读本文前，请您先点击本文标题下面的蓝色字体“水仙药业”再点击“关注”，并点击“置顶公众号”，这样您就可以继续免费收到文章了。每周都有更新。完全是免费订阅，请放心关注！

        走路是一种最低强度的有氧锻炼，它有时间限制，必须在40分钟左右才有效果，而保持标准姿势仅需站5分钟，全身就有酸痛感，就能达到健身的目的。每天饭后如果坚持站立25分钟，那么2个月左右就会看到明显的减肥效果。其实站立25分钟看电视也是不错的选择。

　　   标准的站姿讲究一条线和两个核心，即后脑勺、背部、臀部、脚跟处于一条直线上，腰部和腹部是两处核心，人就像贴在墙壁上一样，同时全身肌肉绷紧，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力。（不要小看这个动作，并不轻松）

　　站立之前首先要做好准备活动，担心站太久腿会粗的人尤其要注意，只要事先充分拉伸腿部，就不会出现“大象腿”。

此文非常不错，您的朋友可能也需要！

涨知识了就点赞，谢谢！

【水仙补水嫩滑面膜】买一送一

长按二维码进入水仙京东官方旗舰店

更多惊喜，请点击“阅读原文”，直达水仙京东旗舰店。