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几乎每个人都有过胃不舒服的经验，胀气、胃堵、绞痛、反酸……，虽不至于要命，却让人难以生活、工作、好好睡觉。针对一般人最常见的胃部不适和胃疾，陵川县人民医院消化呼吸内科主任赵建国提供以下简易自我缓解方式。
常见胃部不适
胀气
胃胀气，指气体积聚在胃部引起不适。常是因狼吞虎咽、吃太油腻或容易产气食物、喝碳酸饮料、嚼口香糖、情绪压力、边说话边吃饭、抽烟造成，压力会恶化吞空气的神经质动作。有些则是和乳糖不耐症或大肠激躁症相关。可能偶尔或经常发生，甚至一天发作好几次。
缓解对策
1、暂时避开产气食物，例如豆类、洋葱、花椰菜、麦片、松饼等。
2、少吃高脂肪、油炸食物，因会延迟胃排空。避免嚼食口香糖。
3、细嚼慢咽慢慢吃，少喝会释放二氧化碳的汽水可乐和啤酒。
4、纾压。用餐后散步走一走，有助于胃蠕动，把食物输送到小肠。
5、吃饱后不要马上躺下。
假如改变饮食和生活习惯，症状仍无法改善，建议就医。
反酸
反酸，反酸就是胃里被消化了一半的食物又从食管反流回来，进入口咽部，那种酸苦又烧心的感觉。因长期酗酒，喜食辛辣食物，生活不规律，不定时用餐，精神紧张，喝过多的汽水，大量吸烟，服用某些对胃有损害的药物，如非甾体抗炎药(阿司匹林、吲哚美辛等)，外科手术，严重烧伤或细菌感染，遗传等造成反酸。
缓解对策
1、高蛋白低脂肪的食物，如豆制品、鸡蛋清等，有助刺激胃液分泌，使食管括约肌压力增加，缓解烧心症状。
2、香菜能中和胃酸，烧心时可尝试生吃香菜。
3、泛酸烧心时应该遵循少油少盐少辛辣的原则，减少对胃的刺激。
4、去除焦虑情绪、戒烟、戒酒、杀灭幽门螺旋杆菌、停止服用可能损害胃黏膜的药物等。
如长期反酸、胃部不适的朋友，最好找消化科医生明确原因后再针对病根处理。不可迷信食疗的效果，以免延误病情。
恶心呕吐
恶心和呕吐是常见的身体小麻烦。恶心是指有反胃、想吐的感觉，原因很多：细菌或病毒性肠胃炎、晕车晕机、暴食和接触浓烈气味、头痛、胆结石、怀孕、放射线疗法、麻醉、恐惧和焦虑等都有可能。
缓解对策
如果是病毒感染引起的恶心和呕吐，可能持续数小时到两、三天。
1、禁食和停止饮水数小时，让胃休息。
2、尝试含冰块或小口吸啜淡茶、清汤、稀释过的运动饮料，少量多次补充，预防脱水。
3、开始尝试低纤维食物，如苏打饼干、果冻、白馒头、蒸蛋、米饭等。如果又呕吐，需再次禁食。
4、呕吐后几天之内，避免奶制品、咖啡因、酒类、太油腻或重口味的食物。
如果出现24小时内喝任何东西就吐、呕吐持续两、三天、吐血或呕吐物呈咖啡色，以及有极度口渴、口干、尿量少或无尿、虚弱眩晕等脱水症状，建议就医。因为有可能是严重疾病的警讯，如胆胃溃疡、肠管堵塞等。
胃痛
偶尔发生在上腹部(心窝以下、肚脐上方)的疼痛，可能只是吃大餐、或吃进太多油腻、辛辣、产气食物的缘故，通常会在几个小时内消失。如果是病毒或细菌感染引发的疼痛，则可能持续一两天。
缓解对策
暂时禁食，直到疼痛舒缓或消失。如果已经知道是胃溃疡引起的饿痛，吃些东西可以止痛。
如果疼痛持续恶化，或伴随高烧、呕吐、出血、解黑便等应尽快就医。
专家提示：
早期胃癌常和一般胃疾相似难区分，例如：胃胀气、闷痛、恶心和慢性胃炎类似；空腹痛、呕酸水和消化性溃疡很像。因此医生提醒：40岁以上人群是胃肠病胃肠癌的高发人群，应每年做一次胃肠健康检查。如果您“有胃痛、胃胀、反酸、烧心、口苦、口臭、嗳气、腹泻、便秘、便血”等胃肠不适症状应及时进行胃肠检查，早发现，早诊断，早治疗。
