早餐后半小时
不要急于锻炼
很多人习惯早上锻炼，但吃完饭马上运动，容易引起消化不良，如果运动强度较大，还会引起腹痛或胃肠道疾病，对心脑血管疾病患者也有危险。因此，吃完早饭至少过半小时再去晨练，这样也不容易低血糖。
午餐后半小时
不要马上做重脑力活
午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻，俗有研究表明，中午打盹可缓解压力、提高记忆力，即使只有十几分钟，效果也很好。
晚餐后半小时
不要急于运动和泡脚
这样做会让身体体表血流量增加，胃肠道的血流量则会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱。建议最好先休息1~2个小时。
饭后30分钟几件事稍加注意，做对了、做好了，说不定还能让你更长寿呢，快给你的朋友送去吧！
南阳华山中医院
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