本文专家观点：
南京市中西医结合医院口腔科主任副主任医师 周俊波
北京小汤山医院有氧运动中心主任 牛国卫
怎么护牙？一个动作就足够，这个动作就是——叩齿。
不久前，在央视播出的真人秀节目《出彩中国人》中，山东滨州的81岁“女汉子”王小贝成功用牙齿把载有3人、总计重达1吨的轿车拖动。
老人是如何练就此番神功的？王小贝介绍，她从40岁就开始练叩齿，从不中断，80多岁了，一颗牙都没掉。
中医将叩齿称为“叩天钟”，是古代盛行的一种养生术。民间有谚语形容叩齿的功效：“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落”。唐代名医孙思邈也主张“清晨叩齿三百下”。
啥是叩齿？
就是空口咬牙啊！！
次数以36次为度，叩齿结束后，将口中的津液分三次缓缓地吞咽下去。然后再交换按压左手合谷穴，叩齿36次，将口中的津液分三次缓缓地吞咽下去。
特别介绍一下，王小贝的叩齿方法是上牙碰下牙160下，注意使牙的前后左右都碰到。平时坐车、洗衣、走路，都会随时练习。
每天早晨上下牙齿反复相互咬叩60~360次，不仅能强健牙齿，对身体其他器官也是很好的锻炼。
叩齿好处多
叩齿能促进牙齿周围组织及牙髓腔部位的血液循环，增加牙齿的营养供应，因此能强壮牙齿，从而减少龋齿等牙病的发生。
老人若坚持经常叩齿，面颊部还不易塌陷，且咀嚼有力，牙齿也不易松动、脱落。
经常叩齿还能防口臭，因为叩齿时，口中唾液增多，中医说唾液是金津玉液，可以清热祛火。
保护牙齿绝非一日之功，叩齿几天就想用牙拖动一辆车也太难了点。记住，坚持，坚持，再坚持，人但有恒，无事不成！
来源：人民日报
