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人未老,膝先痛,这个动作能让你的膝盖年轻10岁! ▎健康知识

全文共计424字     阅读仅需3分


也许,眼下的你

正值精力最为旺盛的青春岁月

并不能体会到膝盖疼痛的痛苦


但是,越是年轻

就越要注重膝盖的保护

因为一旦膝盖出了问题

你就相当于被束缚了腿脚

那种痛苦简直是无以言表



为了保证膝盖的健康

膝关节也需要做锻炼

才能使之变得更强壮


有这么一个简单动作

你只需做上一个星期

就能让膝盖年轻10岁

这个动作叫靠墙静蹲



靠墙静蹲都有哪些作用呢?

它能够养护膝关节

对膝关节周边肌肉、韧带的损伤

也有非常好的康复作用



靠墙静蹲适用于哪些症状呢?


①膝关节前方慢性疼痛;

②上下台阶、蹲起、久坐后膝关节前方疼痛;

③膝关节扭伤后康复;

④膝关节术后康复;

⑤膝关节慢性不稳定(膝关节容易反复扭伤);

⑥大腿肌肉损伤后康复等患者的锻炼。




看过之后

是不是对这项简单的运动

充满了好奇感呢?

行动起来

每天练习10-20分钟

可以分为4-6次完成

每次间隔2分钟

一个星期后

你就会感觉到膝盖在变年轻哦!


来源:健康圈



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