女人一到40岁就会出现入眠困难的情况，尝试了各种方法,但效果都十分有限。失眠虽然不是一种非常严重的病症，但也不能轻视。
导致失眠的原因很多，比如：精神因素，环境因素，或者是身体原因等等。想改善睡眠质量，不妨试试这些方法，快速告别失眠症！
1、首先自我调节，很多失眠症都是由自身精神紧张导致的，睡不着可以听些舒缓的轻音乐，或喝杯热牛乳。
2、环境因素引起的失眠，应该尽可能改善居住环境，换张舒适的床，一张床不舒适，会引起身体不适入睡就更加困难了。
3、自疗失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。
4、睡前半小时不用脑，生活中多食用一些核桃 、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等，有助于神经功能调节。
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