乳房美不美，健康说了算，这个健康主要是指乳腺的健康。很多女性朋友年轻时乳腺有些小毛病，但没有重视，最终恶化成了乳腺癌，不得不做乳房切除术，其罪魁祸首首先是乳腺增生。
乳腺增生是女性乳腺疾病中的常见病、多发病，高发年龄段为30-45岁，调查显示其在育龄妇女中发病率高达50%以上，其中3%-5%有癌变可能。中国是乳腺癌发病率最高的国家之一。
西医认为，乳腺增生最根本的原因是：乳腺淤积导致乳腺不通，从而导致增生，是女性最常见的多发病，也是危害妇女身心健康的主要疾病之一。
而中国传统医学认为，乳腺增生患者多有情志不舒、爱生气、多思虑或心烦急躁易怒，胸闷嗳气，可导致乳房周围的肝经失于疏泄，肝郁气滞结而疼痛结块。
除此之外，乳腺增生与内分泌失调，黄体素分泌减少，雌激素相对增多以及精神、环境因素等有关。如经常熬夜、睡眠不足、高龄不育、夫妻生活失调、人工流产、夫妻不和、不哺乳、高能量饮食、饮酒吸烟、长期服用含雌激素的保健品、避孕药也会导致乳腺疾病的发生。
任由乳腺增生发展恶化，就是走向乳腺癌的凶境。及时回头，降低女性乳腺癌发病率的最好方法就是预防乳腺增生。
防病重于治病，要提高自我防范意识，一方面，我们要定期到医院做乳腺方面的检查；另一方面，我们平时要多了解一些乳腺的医学常识和健康理疗知识，正确的运动和调理能够有效的预防乳腺疾病，而瑜伽理疗通过伸展身体两侧的淋巴组织，促进胸部四周的经络畅通，对乳腺增生进行修复和调节，恰恰是防治乳腺增生非常有针对性的方法。
三角式
这个体式除了大家都知道的去除腿部和臀部赘肉，缓解背部疼痛的功效外，更能促进胸部血液及经络的畅通，从而强健胸部，远离乳腺增生。
侧角式
这个体式是瑜伽中的经典站立姿势之一，功效和三角式相似。
牛面式
这个体式可以使胸部得到完全的伸展，活化胸部，改善乳腺淤堵的状况。
骆驼式
这个体式可以非常有效地扩展胸部，促进血液循环，打通经络，增强淋巴代谢，令乳腺获得充分的滋养而受益。
新月式
温和地扩展胸部肌肉，促进乳腺健康，还有很好的胸部美型的作用喔。
