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【健康科普】 清明节气如何养生?

清明节气如何养生

  “清明时节雨纷纷,路上行人欲断魂。”清明节是祭拜先人的日子,清明节气养生除了在日常的饮食和起居上调节,还要在心理和情绪上进行调节。


心理篇
保持心情舒畅
阴雨的天气会让人的心情变得压抑,只有保持心情舒畅才能让自己的心理更加健康,可以通过踏青活动来改善自己的心情。
控制好自己的情绪
清明时节总会给人们的情绪带来一定的影响,所以要控制好自己情绪,尤其是老人更要控制好自己的情绪,情绪不稳定就会导致一些并发症复发。
不要过度悲伤
清明节食重要的祭祀节日,在祭拜祖先的时候,有的人会睹物思人导致自己过度悲伤难以平复,这时作为身边的人就要帮其做心理工作,使其恢复平静。


饮食篇

饮食要以清补祛湿为主
清明节气雨水多,比较容易湿邪入侵,所以早平常的饮食中要清补祛湿为主,这样可以有效的排出体内的湿气,身体就会感觉轻松很多。
多吃养肝、利脾胃的食物
春季是保养脾胃的好时机,在食物上要“增甘减酸”可以很好的养好脾胃,春季容易肝火旺盛,所以平常可以吃些养肝的食物来降肝火。
多吃生鲜水果和蔬菜
春季要补充水分,除了日常要多喝水之外,也可以通过多吃生鲜水果和蔬菜来补充水分和身体所需的营养,可以让身体更加健康。


运动篇
注意防寒保暖
俗话说”二月乱穿衣”,乍暖还寒的天气很容易让人生病,所以不能及时更换衣物,减衣时要捂一下再将衣服脱掉,注意防寒保暖可以避免感冒。
空气质量低的时候不要出行运动
清明节期前后的天气都是雾多为主,这时的空气质量就非常低,所以在这种环境下尽量少出门,可以选择室内进行运动。
不要做过于激烈的运动
由于气温还不是很稳定,所以运动的时候不要过于激烈,可以选择一些相对温和点运动,这也是养生的好方法。


疾病预防篇
预防呼吸道感染引发的疾病
清明节气雨水比较多,也给各种细菌和病毒提供有利的条件,由于污染严重空气质量也比较低,很容易引发呼吸道感染疾病,平时要多加注意。
预防心脑血管疾病
清明前后,都是阴雨天气为主,很容易影响到人们的心情,尤其是有高血压的老年人更要注意,控制好自己的情绪,保持心情舒畅。
预防花粉过敏症
清明节期间,大家都会出去扫墓、踏青,此时又正值花粉散播的季节,为了防止花粉过敏症在外出的时候就要避免直接接触过敏源,随身携带一些过敏药品,以防不时之需。 

来源:百度健康养生



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