良好的睡眠习惯对于犹如“种子”般的婴幼儿及其重要，它们是小种子们生根发芽、茁壮成长的必备的要素。
然而，身边的妈妈们，特别是已经上了幼儿园的孩子妈妈，却总是关注孩子的兴趣班是否比“别人家的孩子”少，认的字是否不够“别人家的孩子”多，却未曾问过自己：我的孩子是否睡得比“别人家的孩子”少？
优质的睡眠对孩子有多重要？
在进入深睡眠后生长激素分泌最旺盛，生长激素对于身高发育有促进作用。生长激素分泌最旺盛的两个阶段：晚上21:00-凌晨1:00和凌晨5:00-7:00 ；在以上两个阶段处于深睡眠才会促进生长激素分泌哦；要想婴幼儿体格发育好必须抓住这段睡眠黄金时间。
睡眠促进大脑发育成熟，越来越多的流行病学证据表明早期的睡眠习惯与以后儿童期认知、注意力和心理发育息息相关。可见婴儿期睡眠对于中枢神经系统发育的发育和成熟有着举足轻重的作用，进而影响神经发育水平。
睡眠时间长度影响瘦素和脑肠肽水平，而瘦素和脑肠肽的作用在于调节能量代谢。当睡眠时间短介导瘦素水平影响能量代谢，进而增强食欲增加额外能量摄入，导致儿童期肥胖危险性增加。
婴儿期睡眠习惯的建立为青少年及成年期的睡眠质量奠定基础；目前已有队列研究表明婴儿期良好睡眠习惯与青年期甚至成年期睡眠质量息息相关。
你的宝宝睡够了吗？
0-3月龄： 14-17h
4-11月龄：12-15h
1-2岁：11-14h
3-5岁：11-13h
6-13岁：9-11h
14-17岁：8-10h
谁动了宝宝的优质睡眠？
生长激素分泌最旺盛的两个阶段：晚上21:00-凌晨1:00和凌晨5:00-7:00，要想婴幼儿体格发育好必须抓住这段睡眠黄金时间。也就是说晚上8点多时，宝宝的世界应该安静下来......
8点，这个时候，粑粑嘛嘛在干嘛呢？
晚高峰的堵车刚刚到家？
黄金八点档刚刚开始？
最佳的状态估计也就是亲子时光刚刚开启......
所以你会感觉有一个矛盾产生，那就是亲子时光剥夺了睡眠，而睡眠又剥夺了亲子时光。
粑粑麻麻的睡眠习惯（如晚上睡觉时间、睡眠总长度）对孩子的睡眠习惯的建立有着重要的影响。国内有研究表明父母睡觉越晚，宝宝的睡觉时间也会推迟。这个不难理解，一个没有睡眠环境的家庭很难让宝宝产生睡眠共鸣。
喝奶睡？
抱着，走着，跳舞着睡？
为了宝宝能睡着，各种助睡大招层出不穷。有效么？事实是——
奶睡的宝宝夜醒次数频繁；抱睡的宝宝出现入睡困难，沾床即醒。
新生儿期间，爸爸妈妈尤其要帮助新生儿建立昼夜节律，在此阶段就应避免奶睡、抱睡、拍睡；因为入睡阶段需要帮助的宝宝大都无法自己完成由深睡眠到浅睡眠到轻微觉醒再到浅睡眠的过渡过程，所以晚上经常会醒来寻求帮助后再次入睡，这些最终使得夜醒过多，有效睡眠时间缩短。
电子媒体使用会直接影响儿童睡眠质量，它不仅可以使得神经系统更加兴奋，同时可通过抑制促进睡眠的褪黑素分泌来干扰儿童的睡眠时间和睡眠质量。研究表明我国儿童看电视时间越长，就寝时间越迟，入睡潜伏期越长，夜间睡眠时间越短。
队列研究发现，婴幼儿时期看电视时间越长的儿童，其青少年阶段睡眠时间越短，可见儿童早期看电视不仅会对其现阶段的睡眠产生不良结果，甚至也可对青少年阶段的睡眠产生影响。
不注重亲子交流的爸爸妈妈有麻烦了，对于那些说教型、严厉型的督促宝宝睡眠的做法不可取；宝宝本身就对“不”字头的指令接受度比较低，心理学家有研究支出当麻麻们拼命地讲“不要......”，其实宝宝接受的指令重点在“.......”而不是“不”字，也就是说了半天，熊孩子光记住你不让做的事情了！！！有没有同感？
我能做什么？
记得小编小时候，唯一的娱乐项目就是睡前故事了。所以给宝宝创造一个安静的睡眠空间非常重要，晚上8点多全家人都要安静下来，逐渐引导宝宝建立规律的睡眠程序：洗脸-刷牙-读绘本-独自睡觉。
记住，再多的兴趣培养和潜能开发都不如睡觉重要。
婴儿期的宝宝麻麻们掌握白天合理的睡眠时间，切记白天睡眠时间过长或者昼夜颠倒。多多促进给宝宝运动，6月龄前因为宝宝不会主动运动，麻麻们多给宝宝做被动操；6月龄以后多多促进宝宝主动运动。运动也会促进宝宝优质睡眠哦。
婴幼儿时间模仿能力比较强，可以通过绘本为宝宝描述乖宝宝的睡眠程序；帮助宝宝们建立正确的睡眠认知。
如果晚上宝宝比较的兴奋的话 建议循序渐进从家长做起，先保证晚上安静的环境，然后通过给宝宝读绘本、听音乐等方式使宝宝逐渐安静下来。
