睡眠不仅可以促进身体生长，还与神经系统发育成熟、记忆的储存等有着密切的关系。睡眠质量的好坏直接影响人的认知水平。学龄儿童如不能够获得足够而良好的睡眠，会影响到智力发育，造成情绪、行为、注意力等方面的问题。所以睡眠对一个人的IQ可产生直接的影响。
不充足的睡眠不仅会影响到机体的整体性能，而且还能够影响某些生理功能，比如激素、代谢因子以及机体免疫力的改变；从商业的角度来看，不充足的睡眠引发的工人工作效率的降低往往会转化为利润的减少，这就使得某些公司，比如谷歌公司、耐克公司以及冰激凌巨头本杰瑞公司开始鼓励并且允许雇员在工作中小憩一会，而且这些公司还为雇员提供了一些休息的设施，比如睡椅以及安静的房间等。
孰轻孰重
打个盹被认为能够有效减少并且将不充足睡眠引发的负面影响降到最低，比如相比没有睡觉（小睡一会儿）而言，睡觉能够有效减少疲惫的感觉，同时还能够改善个体对工作任务的认知表现，比如个体的反应时间和警觉性，同时睡觉还能够帮助改善短期的记忆力和机体整体的情绪。
睡眠惯性的特点主要表现为个体表现能力的降低，比如反应时间减缓以及身体协调性降低等。当个体睡觉后，这种睡眠惯性的效应基本上会在15分钟至60分钟内逐渐消退，但个体反应性降低以及东倒西歪期间或许会让其处于某种风险之中，比如那些在醒来后不久需要在最佳水平下发挥作用的个体，比如运输、航空以及医疗行业的人群等。
或许和时间有一定关系
相比较短时间睡觉而言，长时间睡觉（两个小时及以上）会对个体接下来的睡眠时间产生巨大影响，其或许会降低个体的睡眠压力，而睡眠压力往往会使得个体出现睡眠困难等不利的症状。白天睡觉的时间或许也会影响睡觉给机体带来的益处，清晨睡觉或许会加剧个体睡眠惯性的效应，相比在午后睡觉而言，清晨睡觉也并不会使得机体快速恢复过来。
最近就有研究人员表示，人类或许并不会睡一觉，其会存在一种双模式的睡眠，也就是每天两个较短时间的睡眠来替代一个较长时间的睡眠；当然目前在科学界仍然存在一定争议，即这种说法的可信度到底有多高，似乎睡眠产生的数量并不会对个体醒着时候的机体表现产生任何较大的影响。
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