【为家人收藏】正视坐月子,健康一辈子

对女人来说，一生中最重要的时候就是坐月子。月子做得好，女人就会涅盘重生，甚至连一些过去的小病小痛也会一笔勾销。如何坐月子才是科学而舒适的呢？不洗澡不洗头真的可行吗？2017年4月5日，北关院区妇产科孕妇课堂迎来了40余名前来参加孕妇课堂健康讲座的准妈妈们，北关院区妇产科主任李晓娟为大家带来了【如何科学合理坐月子】及【出生医学证明的重要性】讲座，使得在场孕妈们受益匪浅。

【坐月子的吃喝拉撒，每个细节都有讲究！】

一、坐月子：

一次6周的修行传统上人们将分娩后一个月左右的时候定为“月子”，但实际上真的如此吗？哪怕是经过一个月的休养生息，身体很多器官也并没有得到完全的康复。

比如，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周；产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。

如在此期间产妇干重活，就容易患上子宫下垂等疾病。

二、预防内脏下垂：

怀孕期间子宫增大，内脏位置的改变，如果产后不注意休息的话，就会令内脏保持下垂的状态，引起体型改变，身体功能下降

绑腹带还可改善产前小腹明显的状况。腹带不能以一般的束裤和束腹带代替。

三、注重产后饮食：

中国传统观念认为：产后不可以吃蔬菜水果。事实上真的如此吗？产后饮食应该要怎么安排才对呢？产后1到2周的主要目标是清恶露，因此产妇绝对不能大补特补。

而在乳腺未通的情况下，也不能大喝下奶的汤水。所以产后1到2周的饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上。麻油猪肝、红糖、猪肝和红枣银耳汤，能够帮助子宫排出恶露；可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤；还可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。

另外，每天补充2000-2500毫升水分。等到产后第4周左右，恶露几乎排除干净，产妇就可以进入进补期，做菜时适当加米酒，以促进血液循环，帮助恢复体力。

四、居住环境：

产妇坐月子的环境要安静、通风（产妇不要对着风口位就可）、阳光充足，以保证室内空气清新和卫生，预防产后疾病。新鲜的空气能消除产妇的疲劳和有助于身体康复。

坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。有很多朋友到现在还会抱着不能吹冷气和不能洗刷的旧观念。事实上其实从现在医院的产房和病房就可以看得出来，产妇是可以吹冷气的。

开冷气的时候注意不要将风口对着产妇，并将室温设定在摄氏25～28度左右就可以了。此外，小编提醒每天应争取能有 10 个小时的睡眠，睡时要采取侧卧位，利于子宫复原。

五、抛弃旧观念：

传统观念认为：产褥期洗澡洗头会受风着凉，老下病根。实际上这种认识是不科学，危害极大的。月子里产妇的恶露较多，不清洗的会容易造成妇科感染，所以产妇要注意每天勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。

一般产后一周可以洗澡、洗头，但需要注意的是不能洗盆浴。产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。

产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。