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【涨姿势】春天,一年养生最好的季节,养生宝典走起!

大地转暖,万物复苏,鸟语花香,姹紫嫣红……

春季是一年中最美的季节,也是养生的关键季节。

春季养生宝典,一起学起来!

每天坚持多喝水

 


每天坚持多喝水,能够增强身体系统的循环速度,缓解紧张的身体机能,提升预警能力和能量消耗。


不要急于减衣服

  


春捂秋冻,春季温差大且天气善变,因此衣物最好慢慢减少,不要一下子换上夏季的短袖短裤,寒邪伤肺,容易导致鼻塞咳嗽感冒等,尤其中老年人不要急于减衣服。 


早上梳头、晚上泡脚

 


  《养生论》说:“春三月,每朝梳头一二百下,至夜卧时,用热汤下盐一撮,洗膝下至足方卧,以泄风毒脚气,勿令壅滞。”春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚,能促进人体气血运行,保健防病。


多晒太阳补钙

 


民间素来有“学会晒太阳,胜过吃补药”的说法。春分过后,日照时间渐渐变长,可尽情享受阳光带来的健康益处。 

 

抵御春困有妙招

 


“春困”使人身体疲乏,精神不振。应多吃红黄色和深绿色的蔬菜,如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等,对恢复精力,消除春困很有好处。生活节奏要有规律,不要三天两头熬通宵、睡觉时间时早时晚。饮食忌过饱,一日三餐不要吃得太饱,否则胃过度膨胀,人容易犯困。

 

多吃甘温之品

 


  春季饮食保养,宜选辛、甘温之品,忌酸涩。谷类如糯米、黑米、高粱、燕麦;蔬果类如南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子;肉食如牛肉、鲫鱼、鲈鱼、黄鳝。

 

过敏者尽量离花粉

 


易过敏人群应尽量少到鲜花盛开的地方,避免接触到花粉。出门最好戴上纱巾,避免接触到柳絮或杨絮。有风的天气出门最好戴口罩,空气质量不好的时候(如有沙尘、浮尘或阴霾天气)最好不要出门,出门也要随身携带应急药物。如果要到户外锻炼,最好选择早晨或者雨后空气比较好的时候。




春季虽好,但温暖多风的春季,也最适于细菌、病毒等繁殖传播,急性病毒性肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎等传染病高发季节。一定要讲卫生,勤洗晒衣被,除虫害,开窗通风,提高疾病防御能力。



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