早调心肺
为什么早晨起来调心肺呢？因为大家都知道，晚上睡觉，是人最安静的时候，心率是最慢的时候。早晨起来，心率加快，肺活量增大，所以要早调心肺！
调心肺方法：边走路边搓手
手心有一个穴位叫劳宫穴（握拳屈指的中指尖处），它是心经的主穴。早上可以边走路边搓搓手，搓手的目的，就是按摩这个穴位。
这个穴位就通过经络刺激心脏，让心脏兴奋起来，帮助人体迅速恢复动能。可以说跟针灸相似，通过穴位刺激经络，达到脏器里头。
两手搓热了以后，趁热在眼睛上捂一会儿。
走一会儿累了，搓搓列缺穴。这是肺经的主穴位。你如果咳嗽、痰多，就离不开搓列缺穴。
用发热的手掌心来回搓，一边走着一边搓着，你刺激脏器，脏器兴奋，血循环就畅快！
这叫运气动血，而这样也就达到就运动的效果啦！
晚调肝肾
肾俞穴示意图
调肾方法
每天晚上热水泡脚。在泡脚的时候，两手握拳，用拳背平行在脊柱上下反复搓“肾俞穴”。
按摩肾俞穴，通过经络刺激肾脏，让肾脏兴奋起来。中医上讲“肾为先天之本”。
肾的好坏，看的就是肾气足不足。如果肾气足，排尿就痛快，用老百姓的讲法儿，垃圾不就全排出来了嘛！
护肝方法
仰卧在床上，双手上下重叠，内外劳宫穴相对，男士左手在下，女士右手在下。
从肝区这儿开始，按着这肚子，稍微用点力，顺时针往下转；转2～3圈，转到腹部的底部，连续5次；再从腹腔上部向下至腹腔的底部，平推5次。
顺时针转5次，加上平推5次，这叫一组，每天晚上做10组。做完了睡觉，对睡眠也会有很大的帮助。
只有把气循环起来，你这气才顺畅了！
常调脾胃胆
胫骨
脾胃主运化，怎么调？其实也很简单。胫骨（咱们老百姓叫迎面骨）左边一条缝，右边一条缝，就这宽度，白天没事在那儿，顺着这宽度经常性地捋捋它。
足三里
一边是肝脾经，一边是胃经，胃经上头有一个重要的穴位“足三里”，老百姓都管它叫长命穴。
为什么叫长命穴？你吃得好，消化好，不就长命了嘛！所以它是这么来的。白天坐那儿经常捋捋它，这叫“常调脾胃”。
胆经：大腿外侧
“胆”怎么调呢？也很简单。胆经在大腿的外侧，基本上就是沿着裤子侧面的缝合线。
平时有事没事儿，都可用手或拳敲敲大腿外侧，刺激刺激它，让它兴奋起来。
大家如果无时无刻不在刺激这些经络，让它运动起来，你想想这脏腑能不好吗？所以运动的意思叫运气动血，也就是调气血平衡。
身体就像是一棵树，要想让这棵树茁壮成长，就要悉心照养，而运动养生、饮食调理、起居有时、养性调心就是这棵树所需的全部养分。
本文综合整理自养生杂志
编辑：杨萌
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