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【乐亭医药】颈椎病要人命!颈椎不好的人一定要注意了。


颈椎病作为中老年专利的传统正逐渐被当今现实改写和颠覆,目前,颈椎病的发病率急速上升,并且明显趋向低龄化。其中,中小学生颈椎病的发病率正急速上升。



颈椎病有多要命?


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颈椎该如何护理?


1

适当休息

长时间低头时,颈后椎旁肌肉因持续紧张而容易疲劳,颈椎关节也会劳损。

因此最好一两小时便休息一下,或变换一下体位或动作。

2

不宜高枕

晚上不宜睡高枕,睡高枕亦使颈椎屈曲,长年如此,会增加颈椎劳损。

3

手撑下颌

用脑子时以手支撑下颏,可以减轻颈肌的负担,避免颈肌过劳。

4

伸颈动作

多做颈部功能,尤其是伸颈动作,一方面可使颈椎关节保持一定的活动范围,避免关节囊、韧带等软组织退化僵硬:另一方面可使颈部肌肉发达,增加支撑力,避免劳损萎缩。

5

穴位

双手十指交叉置于脑后,用双拇指指腹抵住两侧风池穴用力按揉揉,每次按揉3-5分钟。

接着,手通过前胸顺势搭置对侧肩部,中指所对肩膀中间的位置为肩井穴,用力按揉2-3分钟直到有酸胀感。

最后用一只手的手掌紧贴颈部后方,稍用力来回摩擦颈部约50次直至发热,换手同样操作。



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