现在，每天6000步已经成为一种流行，不过小编在这里要说一句话，你可别不信：无论你是快走、慢走、跳着走、扭着走、倒着走、顺着走，10个人有9个人至少浪费了一半以上的效果。
今天要讲这件事，事关每一个爱养生的朋友，现在介绍的这个办法——
它是一种能够让走路获得翻一倍的健身功效之妙法！
也是一种让那些抱怨每天走路没效的人，当晚就可感觉到的走路健身的良方！
每天走6000步，90%的人一半的效用浪费了，别不信！
都说，日行6000步，治百病、降压降糖降三高，为什么我走了似乎没有什么大用？很多人都有这样的困惑。
快走的确有很好的健身效果：通过全身的运动帮你减肥、从而缓解三高病、肥胖、便秘……
不过，现在99%的快走已经被浪费了一半的作用，而且无论你是十字走、跳着走、倒着走、还是转圈……为什么呢？
现在的人都说什么“脚是人体第二心脏”、“心之泵”之类的，然后要你去跑步走路，说这样就保护了心脏、长生不老了，其实他们都犯了一个基本性的错误：这个脚，并不是腿，而是脚。脚是哪里你总知道，就是你脚板底：
走路不动脚，功效损一半。
脚底不刺激，光练假把式。
先别急着问如何刺激脚底？它不是那种通过走石子路来刺激脚底的方法，而是在足底里面埋一颗“足底黄金”。
我国的新疆人和江南船夫拉纤人，光脚拉纤从而身体健康高寿；再如日本大多企业、机关、园林的通道上都铺有鹅卵石，而人在鹅卵石上赤足行走，达到自然按摩双脚，起到保健防病的作用。
由此，赤足踏石的人医疗费大为减少……都是重视足底刺激对人体整个健康的效果的表现。
有人说，说了这么半天，如何做脚底刺激呢？
有很多方法，下面我们推荐的这个方法可以结合6000步走路一起来进行，就是放三颗足底黄金在鞋里，一边走路，一边有了足底刺激，这样的效果才会好，这样走6000步才有用，才不是光出汗的假把式。
方法是：
选三颗（颗数根据您的黄豆大小来定）圆润，无尖锐的黄豆，摆成三角形，用胶布在鞋垫的涌泉位置上，然后放在平底鞋的鞋底，穿入鞋子，感受到酸胀、麻痛即可。
走路时间：
痛就对了，开始从5分钟开始，逐渐增加到30分钟，饭后散步用上最合适，长途跋涉的登山等远足活动不宜放足底黄金，除非你耐力足够。
如果是皮肤娇嫩的人，应该在第一次穿黄豆鞋垫的时候在脚底抹一些鱼肝油或者润肤霜。
为什么不推荐大家去买按摩鞋垫？
大家现在生活好了，有的东西都可以买，但是购买按摩鞋垫要注意：如果踩上去不痛不酸不胀不麻，什么感觉都没有，这个鞋垫可以丢了，它穴位设置的位置适合所有人，但是就是不适合你，自己做的，可以合适自己的穴位嘛！又不贵。
踩踏后会出现脚底发热、手心脚心出汗、小便增多等现象，这都是正常现象。
为什么不推荐全部脚底放满黄豆？
因为脚底很多穴位，涌泉这一个位置是适用面最广，针对病种最多，最适合中老年朋友的，多数人按压这一处就可以得到很多的好处，不会有反作用，性价比很高很高，如果您是精通穴位的朋友，大可举一反三，把这黄金移动到别处。
足底刺激多有用呢？
长期坚持的人80多岁都能挑水健步如飞，只不过有人觉得疼痛，在很早就放弃了。如果你能够科学的坚持下来，你就能明白！
特别提示：
饭前半小时，饭后1小时不宜进行踩踏，另外，任何养生办法都需要自己注意使用，建议先去医院作有关检查，踩到足底黄金的时候如果觉得心慌难受那就停止了，如果是酸胀麻痛还可以坚持一下。
这一颗足底黄金，赶紧放到自己的鞋底吧！不仅能加快人体血液循环，协调生理功能，促进新陈代谢，而且能提高抗病能力，可对高血压、冠心病、糖尿病等病症有帮助，对祛病强体、延年益寿大有裨益！
把这个神奇的方法，发给身边爱走路、拼步数的人看看吧！
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