最容易损坏牙齿的坏习惯

导语

俗话说的好，牙好胃口就好，足以可见牙齿对于我们人类来说是多么的重要。可是，由于我们在人生的过程中，会有乳牙和恒牙，也就是说会有一次换牙的机会，这就导致了，我们很多人都不会太注重牙齿的保护。其实，如果我们不好好保护牙齿，牙齿就会缩短陪伴我们的时间。淄博口腔医院口腔修复科主任顾媛媛为我们总结了几点损坏牙齿的坏习惯。

尽量避免直接用牙啃苹果和胡萝卜等硬脆果蔬，它们是引起牙隐裂最大的祸首。可以将这些食物切成小块食用。类似的还有嚼冰块，也会导致牙齿断裂。

啃玉米容易导致牙齿松动或脱落，还会引起假牙移位。建议将玉米粒剥下后再吃。

面包等精制面食会使口腔酸性猛增，腐蚀牙釉质，还容易残留在牙缝中。因此吃面后要仔细漱口。

有人图方便，用牙撕包装、开瓶盖等，很容易使牙齿断裂或移位，包装上的病菌还会悄无声息地进入口腔，影响人体健康。

 瓶装水在净化过程中，酸性会增强，容易引起龋齿。一些纯净水中缺少牙齿必需的矿物质，常喝也有害牙齿健康。此外，苏打水、运动饮料大多也含有酸性物质，会腐蚀牙釉质。建议喝烧开的自来水，或使用吸管，减少饮料与牙齿接触的机会，也有一定预防作用。

薯片、爆米花在咀嚼过程中先脆后黏，很容易塞在牙缝中，滋生细菌，导致龋齿；一些干果，如葡萄干、无花果和杏干营养丰富，但同时也含有大量的糖和纤维素，容易增加牙齿周围糖分的残留量。

牙釉质特别容易受到深色食物（如大酱、酱油、番茄酱、咖喱等）的影响，出现细微斑点。因此，吃这类食物时应多喝水，吃后多漱口。除此之外，一些饮料也容易引起牙齿变色。白葡萄酒酸性强，会使牙齿更容易着色，酒精还会导致口腔干燥，降低唾液对牙齿的保护作用；红茶中的单宁酸也会增加牙齿着色危险，建议常喝这类饮品的人选用美白牙膏，或改喝绿茶及草药茶。

柑橘类水果（如葡萄柚、橙子和橘子等）中含有大量酸性物质，不利牙齿健康，因此吃后要及时喝水或漱口。醋也容易诱发龋齿，研究发现，吃醋过多的儿童，牙釉质遭腐蚀的危险会增加30%—85%.多吃些莴苣可以减轻醋对牙齿的危害。

嚼口香糖主要是促进唾液的分泌，对口腔内的酸起到“稀释”作用，但对牙齿的保护作用有限，也无法全部带走口腔内的细菌。长时间的嚼口香糖，吃肌始终处于紧张状态，有可能造成睡觉磨牙的不良习惯，影响睡眠质量。

 以上几个坏习惯，相信大多数的人都曾经干过。别看这小小的习惯，虽然不会一次就伤害牙齿，但是长期的积累下来，牙齿就会慢慢的变越来坏。相信，大家谁也不会想着以后，一张开嘴就满口的假牙，不仅不美观，而且使用起来还非常的不方便。所以，为了我们牙齿的健康，一定要改变这些坏习惯，好好的保护我们的牙齿吧。