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肚里没虫还磨牙是咋回事?

春天到了,越发觉得好睡,可某天早上醒来却被告知:“诶,你昨晚磨了一晚上的牙。”听了后真是一个大写的尴尬,睡觉磨牙了?自己怎么一点都不知道?


夜里磨牙,肚里虫爬的观点已经深入人心,宝塔糖是很多人童年的记忆,可打虫药也吃过了,睡觉还是磨牙,这是为什么呢?这说明,晚上睡觉磨牙并不全是因为肚子里有蛔虫,还可能和你的脾胃消化、情绪等有关,要说磨牙全怪蛔虫,蛔虫表示:我很无辜!




肚里没虫还磨牙是咋回事?

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中医这样说

中医认为,磨牙更多可能是内因,多见火热之邪、饮食积滞、气血亏虚等。


胃热会造成夜间磨牙中医认为“胃不和、卧不安”,胃热通常是因为饮食过饱、饮食不节或过量食用煎炒燥热的食物而引起的,冬天我们需要多一点来获取热量,而到了春天,很多人的饮食习惯依然没有改变过来,继续大吃大喝。吃得太多会加重肠胃负担,尤其是睡前过量进食,导致入睡时胃肠道还存有许多食物,消化系统不得不加强活动,促进消化,此时咀嚼肌也被迫参与进来,从而引起磨牙


气血亏虚导致的夜间磨牙传统中医认为:“寐而嚼牙者,是其心神在动……入寐有深浅,系心神藏于心多少然,藏而不全藏者,心神必动也,舌亦动,舌动而牙亦动也,故嚼牙之态显矣。”简而言之就是,睡觉磨牙,是因为心神不宁。而心神不宁、失眠多梦多半是气血亏虚所导致。

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西医这样说

现代医学认为,引起磨牙的因素有多个,常见的如下:

情绪:生气、焦虑、愤恨、受挫和不满等心理因素;


不良生活习惯:长期生活不规律,晚餐吃得过饱,睡前剧烈运动,单侧咀嚼,经常口中咬东西成习惯的人等;


睡眠姿势不当:睡觉时侧卧位姿势容易产生磨牙症,这样的姿势使下颌受压不均匀,关节位置改变,致使咬肌张力增加,就会出现咬牙或磨牙


最后,体内缺乏微量元素也会导致睡觉时磨牙


磨牙,我们不约!

磨牙虽不是什么大病,但也会损害自己的身体,还会影响到身边人的休息。夜间磨牙的原因这么多,不只是吃驱虫药就能解决的,还需要“对症下药”。

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清淡饮食

胃热积食引起的磨牙应该注意饮食,少吃煎炒燥热、肥腻的食物;坚持多菜少肉七分饱的原则,晚餐不要吃太晚,改掉临睡前进食的不良习惯;多吃清火健脾的食物,如:小米、淮山、粳米等,能促进肠胃蠕动,润肠通便,让消化系统保持健康的状态。

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好的睡眠很重要

有些人虽然睡得很好,但是睡眠时有异动(如磨牙、梦呓等),大多和脑的作用有关。所以,对于缓解磨牙症状,宜采取安神健脑的原则,如榆钱粥,榆钱健脾安神作用突出,三国时期嵇康的《养生论》中就有“榆令人瞑”的记载。百合、核桃、红枣、莲子等养心安神、健脑安神的食材,对缓解磨牙也大有益处。

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放松心情

与此同时,还应该放松心情,可以晚饭后适当散散步,做深呼吸等。睡前不宜喝浓茶或咖啡,也不适宜吃甜食,避免太过兴奋,同时尽量戒烟酒。此外,要学会调节自己的情绪,保持心情舒畅


弄清楚磨牙的原因,再“对症下药”,就可以跟磨牙说拜拜啦。



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