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癌症的六大诱因,你有几个?

很多人一听到“癌症”,心中就会有一丝凉飕飕的感觉。无论是谁,都希望这种可怕的疾病一直和自己保持最远的距离。可是你知道吗,也许你长期保持的一些生活方式和生活习惯,正在将你一步一步地引向癌症。

癌症诱因之一:吸烟

长期吸烟容易得癌症,已人尽皆知。不过,许多人其实对此了解得很不全面。香烟点燃时所产生的烟雾中,含有2000种以上的有害化学成分,其中40余种为致癌物质。许多人把吸烟和癌症联系起来时,第一个想到的就是肺癌。其实,吸烟可引发的癌症不仅仅是肺癌,它和口腔癌、咽喉癌食道癌膀胱癌胃癌等,都有很大的关系。其中,吸烟与膀胱癌不仅关系密切,而且是引发膀胱癌最主要的因素。

吸烟指数是界定肺癌高危人群的一个参考指标。其计算公式为:吸烟指数=每日吸烟量(支)×吸烟年数。如果吸烟指数大于400,即属于肺癌高危人群。

癌症诱因之二:酗酒

嗜酒贪杯,也容易诱发癌症。长期大量饮酒,可大大增加肝硬化的危险,从而增加患上肝癌的风险。众所周知,肝脏是人体重要的代谢器官,酒精即主要通过肝脏进行代谢,大量饮酒,肝脏代谢功能不堪重负,可影响其对致癌物质的代谢能力,久而久之,便可在某些脏器诱发癌症的出现。

适量饮用低度酒可以降低心血管疾病的发生几率,但高度酒并没有这种功效。喜欢喝酒的人,应该尽可能地选择低度酒,并且一定要控制饮酒量。对于饮酒量的控制,可以参考这个标准:若把10克~15克乙醇(酒精)定为一份,男性每天摄入量不超过2份,女性不超过1份。

癌症诱因之三:不良饮食

不良饮食习惯、肥胖,都是癌症的高危因素。

肥胖,是健康的一个重要威胁,不仅导致一个人容易患上糖尿病、心脑血管疾病,也容易让一个人步入恶性肿瘤的雷区。据介绍,肥胖与结肠癌、乳腺癌、子宫内膜癌、胰腺癌等22种癌症风险相关,占到了常见癌症类型的90%。所以,保持良好的饮食习惯,杜绝脂肪类食物摄入过多,控制好体重,是日常生活中必须注意的事项。生活中,应该通过饮食控制、运动,把体重指数控制在22~26这个较适宜的范围。体重指数的计算办法为:体重指数=体重除以身高的平方,其单位以公斤和米计量。

此外,保持较为健康的饮食习惯和饮食规律也很重要。日常饮食,不能饥一顿饱一顿。应少吃隔夜菜和烧烤、烟熏类的食物,杜绝暴饮暴食,多吃富含纤维素的新鲜食物,多吃水果。主食不应常吃精细粮。

癌症诱因之四:起居不规律

很多人因工作不得不熬夜加班;还有人玩心过重,天天泡酒吧、上网,经常昼伏夜出。熬夜一方面会造成生物钟紊乱,另一方面,漆黑的环境有助于身体中褪黑素的生成,而夜间灯光会影响人体褪黑素形成过程,褪黑素是保护人体免疫功能的重要一环,缺少了它,容易患白血病、乳腺癌、前列腺癌等疾病。

癌症诱因之五:缺乏运动

人体免疫细胞的数量,是随着活动量的增加而增加的。久坐不动的人,体内免疫细胞减少,将大大增加患癌几率。缺乏运动的人,肠运动减少,肠内的有毒物质不易排出。有毒物质在体内长期积滞,患癌的几率就会大幅提高。

癌症诱因之六:心理因素

除了生活方式之外,心理因素(个性因素)是导致癌症的另一个重要诱因。癌症发生的原因,20%~30%的来自心理因素。

紧张、焦虑、思想压力大,可导致人体器官功能下降,从而导致肌体免疫能力的下降。在大肠癌的高危因素中,便有一条,即近20年中曾受到很大的心理刺激或心理伤害。所以,保持积极乐观、豁达开朗的性格,内心多一些阳光,也是预防癌症不可或缺的内容。

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