王敏清 原中央保健局局长
1929年生，山西省洪洞县人。曾任中南海门诊部主任、中央保健委员会办公室主任、中央保健局局长。长期从事中共中央和国家领导人的医疗保健工作，曾为毛泽东、朱德、邓小平等20多位党和国家领导人服务过。
要想健康，就应当遵循大自然规律，不能太讲究。该吃饭时就吃饭，该休息时就休息，多到户外体会四时变化，少坐家中克服四体不勤。
来源：39健康网、中国网、健康时报
王老曾自豪地说，“很多年轻人身体都没有我好！这是有量化指标的。我50年没得过感冒，60年体重没有变过，心电图跟教科书上的一样，没有高血压和糖尿病。”
60年来一直保持在62公斤左右，浮动不超过1公斤；半个多世纪不感冒；一生未长过蛀牙，现在还有24颗牙；血压也很稳定，全都正常，每年变化幅度都不大。
王老身高170厘米，21岁时体重为60公斤。此后，不论在生活富裕的日子里，或是在苦难年代，他的体重始终保持在60～64公斤之间。
那么，王老是如何保持50年不感冒、60年体重不变的呢？因为有这5句话——
回忆起战争年代，王敏清用了一个字——“苦”。有多苦？行军打仗吃不饱，只能树皮草根充饥；到了延安能吃上饱饭，也只是陈年小米煮的沙粒般的米饭就野菜，有时小米甚至是霉变的；没有医疗条件，青霉素整个延安只有几瓶，需要周总理特批才能用。
从如此艰苦的环境下走过来的国家元首们，却基本都能长寿，活过八十。
反观现在，人们吃得好，每天都能大鱼大肉；住得好，沙发床垫越来越软，空调暖气调节温度；穿得好，各种皮草都为人所用；行得好，以车代步到哪儿都轻巧。可身体素质却没能跟上社会进步、科技发展。
“每个人都应当思考，为什么生活越来越好，可大多数人却处于亚健康状态，身体素质越来越差，疾病越来越多”，王敏清强调。
他指出，全世界的长寿村、长寿市都在山区农村，比如广西巴马、新疆和田、海南保亭等。因为这些地方拥有优良的生态环境。负氧离子含量高、空气清新、粮食蔬菜纯天然……所有这些最自然的东西，造就了长寿人群。
王敏清认为，要想健康，就应当遵循大自然规律，不能太讲究。该吃饭时就吃饭，该休息时就休息，多到户外体会四时变化，少坐家中克服四体不勤。
“8341部队”，是中国人民解放军中共中央警卫团的简称。我们的身体，也有它自己的“8341部队”，那就是我们的免疫系统。
免疫系统是人体抵御病原菌侵犯最重要的保卫系统，它能发现并清除异物、外来病原微生物等引起内环境波动的因素。“说白了，它就是和疾病打仗的”，王敏清说。
千万别有点小病就吃药、挂水，须知“是药三分毒”，翻开《中国药典》，哪种药没有毒副作用？原本应该让免疫系统克服的问题，让药物去克服。病可以痊愈，然而我们自身的免疫系统不但没有得到锻炼和增强，反而被药物损害。
王敏清回忆，上世纪五十年代学医时，糖尿病、高血压、脑出血、心肌梗塞患者都很少，碰见都觉稀奇，会问长问短。最早学习看心电图，还是因为国民党的高级将领傅作义患病入院，一整个科室的医生围着片子听讲解、学习。
“现在很多人羡慕别人公费医疗、免费看病，要我说，不是好事，没啥可羡慕的”，王敏清说，“免疫系统就是和疾病打仗的，你就让它去战斗，越战斗它越强大”。
王敏清是这么说的，也是这么做的。十年前，身患喉癌的他手术切除了四分之三的声带。术后，他一没放疗，二不化疗，甚至也没有吃药。“靠着老天给我的免疫系统，我就打赢了这场仗”，老人语带自豪，“我不能容忍放化疗杀死我那么多健康的细胞”。
人们的健康观念不对、生活方式不对，长期不重视自己的身体，一旦出了问题，就想靠药物解决，这是行不通的。
有句话叫“生命在于运动”，这个大家都听说过，但是有多少人做到？值得怀疑。
能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着，能坐车的绝不步行；宁愿排长队等电梯，也不畅畅顺顺爬楼梯。这应当是很多人不曾察觉，但却每天都在遵循的“生活潜规则”。
长此以往，后果就是身体各项机能全面退步。“动物、动物，就得多活动；不动？那就死得快”，王敏清说得很直接。
老人同样也在生活中严格践行着这一点。虽然有车可以代步，但老人家能走时，绝不坐车，能爬楼梯就绝不坐电梯。现在，别说三五层，就是十层八层也阻挡不住老人家动起来的决心。
毛主席的老师徐特立，91岁去世前，一直都很健康。在延安时，出门就是沟沟坎坎，毛主席为了他行动方便，特意给徐老配了一头毛驴，可是徐老很少骑毛驴，多是他在前面走，毛驴在后面跟着。北京解放了，给他汽车，还是一样，只要不赶时间，他在前面走，汽车在后面跟着。他告诉我长寿的秘诀就是“不享福”。
王老78岁的时候，还爬楼梯去看望住在22层的老师，不坐电梯；干家务爬上爬下，动作麻利，行为敏捷；十多年的体检报告里，各项指标几乎没有发生过变化……
“多活动，不贪图享受，保护自己的功能，才能健康长寿。这比你先大口大口不节制地吃，结果三高了、肥胖了，又挖空心思减肥这样瞎折腾要好得多。想健康，就得对自己狠点儿”，王老的话总是特别实在，却又十分在理。
既然运动是好事，很多人就选择到条件舒适，四季如春的健身房运动。对于这一点，王敏清特别强调，去健身房运动，不如经常到户外活动，享受大自然。
首先，健身房空气质量不好。城市空气中，被誉为“空气维生素”的负氧离子含量本来就少，健身房的空气就更加污浊。不仅没有负氧离子，而且还是反复吸入别人呼出的气体，结果呼来吸去都是废气。
而野外、森林、海边、瀑布这些地方的负氧离子才高，所以应当多去森林公园、海边才叫好。
其次，健身房缺乏动植物生长必须的阳光。万物生长靠太阳，在有限的休闲时光内，人们应当多多接受阳光普照。
北欧国家往往都缺少阳光，所以这些国家的民众最好的消遣和享受，就是晒太阳。
最后，健身房没有大自然一年四季的温度变化。健身房条件舒适，保持恒温。可是恒温的地方呆久了，会使身体对环境、温度变化的适应能力下降。一旦有流行病爆发，对环境适应能力差的人将首当其冲被病毒侵袭。
就像花房里的花朵，在室内开放得何其绚烂，可一出温室就会死去。
二十多岁时的王敏清，每年都会跟随中央首长来到北戴河参加会议，为首长们的健康保驾护航。
闲暇时，毛主席最爱游泳。王敏清回忆，毛主席游泳锻炼从不讲条件，不管温度低不低，水冷不冷，浪大不大，下不下雨，来到海边就下水。“我那时年轻，游泳还挑挑拣拣的，冷就偷懒不游了，毛主席从不这样”，他说。
从艰难困苦中走出来的首长们都很能顺应大自然的变化，适应能力特别强。
“首长们锻炼身体不讲条件，不打折扣，这对我自己来说也是一种启发”，王敏清说，“从那以后，我对待健康的态度也更加积极主动”。
“锻炼身体并不是中老年人的专利”，王敏清希望通过媒体广而告之，“从年轻时开始，就应当把维护健康重视起来，有了健康，才会有一切，否则什么都是空中楼阁，无法实现”。■
