蕾蕾小编——
随着科技的发展,办公越来越依赖电脑的辅助,长时间注视电脑,忽视眼睛卫生让越来越多的都市人的眼睛处于疲劳状态。
调查发现,56%的上班一族表示自己经常有眼干、眼涩、疲劳、慢性结膜炎等眼部不适的症状,视觉模糊、视力下降、眼睛发痒,眼睛疲劳严重。
中医认为“累从眼入”,也就是说,眼睛会引起全身的疲劳、不适。只要它们出现酸痛、发胀、干涩、视力模糊等问题,就很容易导致头痛、注意力不集中、情绪烦燥、反应迟钝、疲乏无力和失眠、恶心、欲吐等一系列疲劳症状。
保健养生专家指出,视疲劳除了引起全身不适,更常见的是引起局部不适,包括眼球和眼眶周围难受或有疼痛感,眉心部有酸胀感、怕光、流泪、视物重影等。
而全身不适等症状,多在年老体弱以及体质较虚弱,亚健康人群中出现。
解决全身困累,
当从眼睛开始!
快速眨眼
头向后仰并不停的眨眼,使血液畅通。眼睛轻微疲劳时,只要做2~3次眨眼运动即可。
眼珠运动法
头向上下左右旋转时,眼珠也跟着一起移动。
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看远看近法
看远方3分钟,再看手掌1~2分钟,然后再看远方。这样远近交换几次,可以有效消除眼睛疲劳。
热冷敷交替法
先用热毛巾捂在闭着的眼睛上30秒钟,然后浸一条长毛巾到冰水里,捂在眼睛上,重复几次。
瞅鼻尖
缓慢地深呼吸。当你吸气时,将眼睛做斗鸡状看着自己的鼻尖并同时看到鼻子的两边。当你吐气时,眼睛放松恢复正常,看一远方的物体,并慢慢把气吐净。
灯光治疗
眼睛紧闭,放松,坐在距灯约15厘米远的地方,灯泡最好用150瓦。轻轻地摆头,从一侧到另一侧。使眼睛沐浴在温热的灯光中。
按压穴位
闭上眼睛,把拇指放在太阳穴上。用食指第一和第二节关节间的指腹,平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘,方向是从鼻子往太阳穴进行。
平时还要做好防护措施!
1
在电脑前连续工作不宜超过一小时。
浏览电脑一段时间后,应自觉闭眼休息几分钟,必要时可适当使用眼药水;观看电脑时应与屏幕保持一定的距离,不要离电脑过近。
2
要注意多通风。
改善办公室的空气流通,避免污浊空气对眼睛的伤害;如有条件,可利用休息时间到户外稍作活动,让眼睛得到充分的调节和休息。
3
定期做眼保健操。这也是保护眼睛的绝好方法,可以起到醒脑明目的作用。
来源:三九养生堂、39健康网
保护好眼睛,它可是心灵的窗户哦↓↓↓
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