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人体自带的8个“暖气开关”

     【人体自带的8个“暖气开关”】大冬天的,很多人会感觉衣服穿得再厚还是手脚冰凉冷。其实,我们的身体上就有8个“暖气”开关,经常按摩能让身体轻松暖和起来。怕冷的妹纸赶紧学一学。

拉耳垂:用两手拇指、食指揉搓耳垂至发热,然后向下拉耳垂15-20次。

提耳尖:双手捏住双耳上部耳轮,适度提拉耳尖,提拉时大拇指和食指顺便按揉耳尖,以微发热为度。

摩耳轮:拇指置于耳聋内侧,其余四指置于耳轮外侧,揉搓2-5分钟,再往上提捏,以感发热为度。

        低头时,颈后最明显的骨性突起下方的凹陷处。在家中淋浴时,可将淋浴头对这颈后连续用热水冲洗,能让你在寒冷季节感觉浑身温暖。一般淋浴时间不宜过长(不超过20分钟),体弱或伴有心血管疾病的人,还应酌情减少时间,水温在40摄氏度左右为宜。

       按摩者取坐姿,按摩者站在其身后,双手虎口张开,四指并拢,自然搭在被按摩者肩井部位,四指与拇指相对用力做有节律的拿捏动作。力度不可过重,时间不宜过久。尤其有高血压或心脑血管疾病的人不可过度。

       神阙穴是长寿要穴,每晚睡前将双手搓热放于肚脐,顺时针和逆时针交替按揉至发热,可使腹部温暖、面色红润,缓解腹痛肠鸣、水肿膨胀、泻痢脱肛等症状。

       刺激阳池穴,时间要长,用力要缓,两手交替按揉,可缓解手部冰灵的症状。

        劳宫穴五行属火,可采用按压、揉擦等方法做逆时针按摩,每穴按10分钟左右,每天2-3次,能够起到暖手助热、宁神养心、促进睡眠的作用。

       当腿弯曲时,可以看到在膝关节2外侧有一块高出皮肤的小骨头,这就是外膝眼,从外膝眼直下四横指处便是足三里了。按摩时,一般用拇指指面着力于足三里,垂直用力,向下按压,缓缓揉动。其余四指握拳或张开,起支撑作用,以协同用力,让刺激充分达到肌肉组织深层,产生酸、麻、胀、痛等感觉,持续数秒后,渐渐放松,反复操作数次即可。

       涌泉穴位于足心,在足底前1/3凹陷处,是养生防病的要穴,尤其适合肾虚、怕冷、体乏、精神不振的老年人。俗话说“若要老人安,涌泉常温暖”,建议每天用双脚掌对搓,或用右手搓左脚,左手搓右脚,坚持按摩可使精力旺盛,体质增强,提高御寒能力。


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