说起血管老化，说起高血压限制的调料，大家都会想到食盐。然而，在中医看来：除了食盐，更加隐性的、能让血管老化、血压增高的调料，另有他物，也许你还经常吃！
这种调料很伤人，少吃最好别吃！
许多20多岁的年轻人，就有了糖尿病和高血压等代谢疾病，管不住嘴又迈不开腿，到了四五十岁后并发症只会越来越多。
如何管住嘴、避免代谢疾病上身、加重？有一个特别不好的饮食习惯一定要改，就是要少吃最好不吃这种调料：味精！
可能有人又要说了，你又不放味精，这不能吃，那不能吃，以后吃饭还没鲜味了，那怎么办？别急，味精没有毒，但是吃多了对血管总是不好的。在这里，也会给大家替代的方案：对血管好，更加健康的、便宜的替代调料，人人可以在家里自己做！
味精就是钠盐，分分钟让血管老化
做菜基本清蒸，放盐不放味精；腌制品不吃，盐分太高；味精最好也不放，因为它是钠盐。
许多高血压、糖尿病、肾病病人只知少吃盐，不知道味精也是盐分很高的佐料。味精中间也有盐分？是真的吗？
浏阳市人民医院营养师林辉介绍，味精又叫谷氨酸钠，因为含有钠盐，所以口感很鲜。我们在饭店吃饭以后感觉口渴，并不一定是因为咸，也可能是味精放得太多。
钠（谷氨酸钠）摄入多了，体内的水分潴留也多，对心血管病影响很大。正常人每天摄入钠盐应该在5到6克，而我们大部分人每天的钠盐摄入已经严重超标，味精再加一把油，造成心血管老化，这个过程并不可逆。
据研究显示：味精里含有钠盐，1克味精中钠含量为136毫克，一小勺（3~5）克味精放下去，那也就一勺子盐了，不过我们大家都意识不到而已。
正常成人每日摄钠盐1~2克便可满足生理的需要，如过食则可造成体内水钠猪留，导致血管平滑肌肿胀，管腔变细，血管阻力升高。同时血容量升高，加重心脏、肾脏负担、进一步使血压升高。
而60岁以上的人对钠盐的摄入尤为敏感。所以，老年人的味精的摄入应该与食盐一样慎重。患有高血压、肾炎、水肿等疾病的病人更是如此。
虽然味精不是毒药，但目前没有任何权威机构公布味精的推荐使用量，浏阳市人民医院心血管内科主任医师何昕建议，尤其是高血压和肾病患者：自己要控制味精的量，要把味精中的盐分也看在眼里，最好是不吃、少吃味精，用其他的天然调鲜粉。
小知识：
鸡精和鸡的关系很小，和谷氨酸钠的关系更大
人们发现谷氨酸钠（味精的主要成分）过多食用会影响人体的健康，因而有些厂家就推出了“鸡精”产品。实际上，鸡精的主要成分依旧是“谷氨酸钠”。
和味精不同的是，鸡精的包装上常常画着一只老母鸡，甚至有“用上等肥鸡制成”、“真正上等鸡肉制成”之类的说明。
然而，鸡精的主要成分里，味精（谷氨酸钠）占到总成分的40%左右，盐占到10%以上。在一些实际操作中，味精的数量通常会超过真正来自天然食品的成分，所以，吃鸡精也要注意哦！
是不是突然意识到了一些隐藏起来的养生关键？家里的厨房是我们最好的药房，咱们一定要把这药房用好了哦！
何 昕 浏阳市人民医院心血管内科 主任医师
擅长心血管疾病的诊治和血管介入治疗。
坐诊：周三
林 辉 浏阳市人民医院营养师
