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“药补不如食补”，这话几乎是所有专业医生都认同的观点，结合自己身体情况，通过进补膳食来增强抵抗力，免疫力，才是最安全有效的保健方法！
但是吃什么？怎么补呢？
送给您一张食物营养表，缺什么就吃什么，照着吃就对了！
实用！
自己来对照，缺啥就补啥
美国《预防》杂志曾报道，一旦出现疲劳、乏力、健忘、血压高等衰老症状，第一要休息，第二就是及时补充营养。
出现这些症状，说明你缺营养了！
不同人群补什么？
白领、老人、儿童、女性…
长时间盯着电脑屏幕、精神压力过大
工作量大的白领及运动较多的人 维生素B
经常熬夜者、烟民
所有人 钙
精神压力大的白领人群、中老年人 镁
儿童和老年人 维生素D
心脑血管患者、女性
儿童健脑 需要补充Ω-3系列不饱和脂肪酸DHA
便秘 食物纤维
准爸爸、准妈妈
流汗多 钾
这张表太有用了！自己收好，再发给亲友们看看吧~
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