随着人们养生观念越来越强，
许多人选择用鲜榨果汁，
来代替让人发胖
还会腐蚀牙齿的碳酸饮料。
然而，李先生带儿子到医院检查牙齿却意外发现孩子的门牙已经龋坏，罪魁祸首竟是他一直认为非常健康的鲜榨果汁……
儿子从不喝碳酸饮料，为何门牙凹陷了一大块?
李先生几天前无意中发现11岁儿子的门牙靠近牙龈处凹陷了一大块，颜色有些发白。担心儿子的牙不小心磕到了，就带着他赶到医院。医师仔细检查后发现，孩子是牙齿最外表的保护层已经“泡腐”脱落了，算是龋齿前期。
儿子从来不喝碳酸饮料，怎么会得龋齿?追问得知，李先生一直认为多喝鲜榨果汁有利于孩子健康，于是从儿子半岁后，每天都会给他鲜榨一杯果汁，从来不让他沾碳酸饮料。
果汁对牙齿的酸蚀不亚于碳酸饮料
果汁压榨后会释放出更多的糖分和果酸，软化牙釉质，时间长了这层保护层就会脱落，当口腔里的细菌遇上高糖，也会发酵产酸，加速牙釉质脱矿溶解。
果汁对牙齿的酸蚀不亚于碳酸饮料，果汁对牙齿的酸蚀常常集中在门牙上，尤以上门牙最为突出，此处的牙釉质最薄。乳酸饮料、酸奶和李子、葡萄等酸性水果对于牙齿的腐蚀力也不容忽视。
喝完后马上刷牙是不是就可以了?
李先生询问医生，既然果汁对牙齿有酸腐作用，那喝完马上刷牙是不是就可以了呢?
“千万不能!”刚喝完果汁、酸奶后，牙釉质上会形成很多细小的微孔，硬度下降，这时候刷牙会对它形成二次伤害。
正确的方法：是用清水漱口，半个小时后再刷牙。另外，医生建议，多吃新鲜水果，取代喝果汁。
此外，专家建议，一旦孩子有了咀嚼能力，家长应尽量喂食新鲜水果，锻炼其咀嚼的习惯。人在咀嚼时，食物摩擦牙面，有清洁牙面的作用，相对而言，不易出现蛀牙。
吃水果也有很多讲究，营养专家送上吃“水果时间表”！
大家都知道吃水果有益健康，那为什么有时吃了胀气？为什么有的吃了不吸收？那是因为吃水果还讲究时间吃对时间，事半功倍
早晨：人体对营养吸收快、利用率高，可选择香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等水果，对胃肠道刺激性低。
午饭前：人体处于饥饿状态，避免进食过快、过多;可选择苹果、柚子、西瓜、桃子等水果，可以提升饱腹感，控制主食摄入量。
午饭后不宜立刻吃水果，应在饭后1小时;可选择一些酸味水果，如山楂、柠檬、番茄、菠萝、猕猴桃等，起到助消化的作用。
下午2-3点：人体处于疲倦、困乏状态，此时吃香蕉、西瓜、柑橘、苹果、樱桃、红枣等水果，能改善疲倦、困乏等现象。
睡前：宜吃易消化的水果，比如选择桂圆、红枣、橘子、柚子等这些助消化、安眠、缓解精神紧张的水果。
如何正确吃水果？看看水果你吃对了吗?
吃水果遵循两大原则
1、不单一:促进营养均衡
健康饮食有一个标准就是食物多样化，不同水果富含的营养元素不同，吃得“杂”一点，能获取更多的营养，并且能促进营养平衡。
2、不多吃：糖分摄入过多
虽然水果是生活必需品，但是水果吃多了，摄入过多的糖分易导致血糖升高，同时会引起蛋白质缺乏;所以适量摄入为佳。
吃水果一定要做的事有哪些?
1、吃完水果不漱口
水果中含有大量的糖分，吃过水果不漱口，容易危害牙齿和口腔黏膜健康。
2、不迷信高档水果
进口水果的营养素含量不一定就是高的。
吃水果，自然是要“食以鲜为先”。新鲜的水果不仅口感好，而且营养价值也保留得好，能使人体最大限度地获取水果中的维生素等营养物质。
而那些进口水果由于要长途运输，果农往往不等水果完全成熟便采摘下来，然后通过化学药剂来保鲜，这很可能影响到水果的品质。
3、水果不能代替蔬菜
中老年人喜欢用水果代替蔬菜，而光靠水果补充维生素也是不正确的，正常的吃法是：每顿吃蔬菜，每天吃水果。
4、吃水果八字原则
食用水果应遵循八字原则，即：新鲜、时令、多种、适量。
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