口臭、肥胖、眼袋下垂、身体浮肿、无精打采，你以为是因为没休息好？其实大部分是由于湿气过重引起的，据统计有超过60种疾病与湿气有关，腹胀、湿疹、皮炎、痤疮、泌尿系统感染、女性白带增多、高血压，高血脂，甚至是恶性肿瘤都可能是湿气在作怪。但是大部分人对于湿气都不是很了解，甚至是抱着无所谓的态度，殊不知，湿气才是万病之源。而每年的四月，淅淅沥沥的春雨更让湿气加重。

出现下面这些症状，就要当心了，很可能是湿气导致的。

◆查看精神状态

湿气过重的人通常无精打采，怎么睡都觉得睡不醒，脾胃也很虚弱。

◆查看舌头

湿气过重的人通常在舌头的两侧会有牙齿压迫的痕迹，也就是通常说的齿痕舌。如果舌苔颜色发白发黄，并且比较厚实，也是湿气过重的表现。

◆查看大便

湿气过重的人，大便通常不成形，容易黏在马桶上，冲不干净。并且湿气过重的人通常会感觉便不干净。

◆肌肉酸痛

湿气重的人常常会感觉到肌肉酸痛，小腿肌肉发酸。

食疗祛除湿气。

◆薏米红豆

薏米有祛湿消肿的作用，而红豆有健脾利水，清热除湿的功效。将两种食材各抓一把来熬汤，可放点冰糖，祛湿效果极佳。

◆荷叶茶

将荷叶撕成小片，用开水冲泡，可以再配点冰糖，一天喝两次，有清暑利湿、凉血止血的作用。

◆陈皮+姜汁泡水

陈皮祛痰湿，而热辣辣的姜汁发汗，两者一起泡水喝，可以将体内水汽逼散出来，驱散身体的湿气，还能预防感冒。

◆山药冬瓜汤

山药能健脾，冬瓜能祛湿，这两样是祛除湿气的好伴侣，每天用一段山药加半斤冬瓜熬汤，能有效祛除湿气。

◆绿豆百合米仁粥

将米仁、绿豆、粳米漂洗并浸泡20分钟，百合洗净切小。将绿豆和米仁放入开水锅中烧开之后改用小火煮至开花，再加入粳米和百合，煮成粥后再加入冰糖即可，具有通便祛湿的功效。

几个小方法，避免湿气过重。

◆运动排汗

运动排汗是很好的去湿气的方法，每天坚持适量的运动，可以纾解压力，活络身体器官运作，加速体内的湿气排出。任何“有点喘，会流汗”的运动都有助于活化气血循环，增加水分代谢，促进体内湿气排出。

◆按摩穴位

按揉阴陵泉、足三里、阴陵泉和三阴交都是很好的祛湿穴位，湿气重的人平时可以多揉揉。

◆避开湿气环境

经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。所以日常生活中一定要留心，不要直接睡地板，不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。

◆饮食清淡，少吃生冷油腻

酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食、油炸食品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。

◆夏天尽量不要开空调

夏天的时候，气血通畅，最好让体内的汗液排出体外，不然会使湿气加重，所以尽量少开空调，使用风扇代替。有些湿气过重的症状，夏天可能会不明显，但到了冬天则会容易发作。