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养生须知:每天八杯水 难道有错吗



最近,不断有网帖说“每天喝八杯水,有可能要了你的命”,顿时弄得大家都人心惶恐,都很疑惑,不一直都提倡每天喝8杯水吗?怎么还要了命呢?难道....?




喝八杯水有事吗

关于喝水,《中国居民膳食指南》一直有很明确的推荐量,建议:男士每天1700毫升女士每天1500毫升


而且即将进入炎热的夏季,根据劳动强度与出汗程度还要合理上调。


而这喝水量的问题,如果非得要具体到几杯,那还真要看使用的杯子容量大小。


前些年推荐的每天的喝水量是1200毫升,如果用一次性纸杯来衡量,大约就是8杯,所以8杯水的说法就传开了。


现在水的推荐量是1500到1700毫升,拿500毫升的矿泉水举例子,每天至少要喝3瓶半才算够量。


如果喝的量太大,超过了肾脏的代谢负担,很有可能水中毒,严重者甚至会致命。


不过也不要太担心,肾脏的代谢能力是很强的,如果不是肾脏出现了病变,一般不会出现问题的。


相反,如果喝的水太少,让身体长期处于缺水的状态,就会影响身体健康。

喝水要看时候吗

事实是,我们没必在一天喝够8杯水上较真,因为每个人的体质、情况都不相同,要根据自身情况来调整饮水量,没必要盲目的喝,也不要等渴了才喝。


还有,喝水确实是随时随地都牢记的一件事,最好是把每天的水量均布在一天当中,既避免了渴了再喝却不解渴的尴尬,也保证每天喝水的总量,为身体的新陈代谢提供保障。


因此,每隔大约一两个小时喝一次,每次200毫升左右,是最正确的喝水方法。

各种各样水该喝哪一种


水的种类真的很多,白开水、矿泉水、矿物质水、纯净水。


这么多分类很是让我们眼花缭乱,这里也给大家做下对比,让大家根据自己的实际情况选择应该喝哪种水。


●白开水


就是烧开了的自来水,煮沸以后,既保证了水的洁净无菌,又保证了水中矿物元素不受损失,值得推荐。


●矿泉水


这是经过人工开采或者地下自然涌出的未受到污染的天然地下水,经过过滤、灭菌、灌装而成,矿泉水含有一定的矿物盐,容易被人体吸收。


●矿物质水


这种水通过人工添加的方式提高了水中矿物质含量,但是添加进去的矿物质,能否被人体很好地吸收,没有明确的资料数据。而且人工添加又增加了生产成本,所以矿物质水并不推荐作为人们饮用水的第一选择


●纯净水


一般是以自来水为原料,将其中的有害物质去除,同时也去掉了水中人体所需的矿物元素,虽然这种水看似最纯净,但是长期饮用,有可能会导致人体矿物质的缺乏,所以,纯净水,也不推荐作为家居饮用水的首选。

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