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扩散!人体最重要的8个器官怕什么?


       心肝脾胃肾、肠道、胰腺、胆囊,这是人体最重要的八大器官,伤害了它们就会影响到健康。而生活中,这些器官的“杀手”可能就在你身边。那么,应该怎样做才能保护好它们?快戳图了解,转给你所关心的人!  

胰腺怕暴饮暴食

      暴饮暴食会使得胰液分泌旺盛,而胰管引流不畅,造成胰液在胰胆管系统的压力增高,致使高浓度的蛋白酶排泄障碍,最好导致胰腺泡破裂而发病。

尤其是高脂、高蛋白食物的大量摄入,促使胰液大量分泌,加重胰腺负担,很容易诱发急性胰腺炎

建议

(1)每吨吃饭只吃七分饱,少油炸,多蔬菜水果;

(2)不要过度饮酒,啤酒不要超过1瓶,白酒不要超过1两。

肝脏怕胖

      脂肪肝已取代病毒性肝炎,成为我国居民第一大肝脏疾病。研究发现,肥胖人的肝脏老化非常明显。平均而言,体质指数(BMI)每增加10,肝脏的“年龄”就会增加3.3年。

建议

(1)控制饮食加上合理运动是减肥的最佳方法;

(2)如果体重超标,在保证三餐合理的情况下,应控制饮食,制定完善的计划表,分阶段有步骤地减少体重;

(3)让自己的BMI指数控制在18.5-5-24.99之间。体质指数(BMI)=体重(kg)/身高(m)的平方,例如:70kg/(1.75*1.75)=22.86.

肾脏怕肉

      经常大鱼大肉会导致蛋白质摄入量超标。长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担,甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。

      蛋白质并不仅限于鸡蛋、牛奶,各种肉类、海鲜以及豆类都含有较高的蛋白质。当你热衷于食用高蛋白食物,又或盲目补充高蛋白营养品时,别累坏了肾脏。

建议

(1)成人每天摄入60-80克蛋白质就可以满足需求;

(2)一般每斤猪肉含84.5克,每斤牛肉含100.5克蛋白质。另外在鸡蛋、牛奶以及豆制品中都含有蛋白质,所以这样计算下来,每天吃肉不要超过4两。

胃怕冷

      寒冷之物之所以会引起胃肠的不适,是因为寒冷会使胃肠的血管收缩,影响食物透过消化道的粘膜化生为血液。胃痛、腹部不适,消化能力降低,这时进食生冷食物就会引起或加重胃部不舒服症状。

建议

(1)冬春交季胃部容易受寒,遵从“上厚下薄”的春捂建议,即上衣不要着急减掉,一般早晚温差10摄氏度时减衣的标准。

(2)春季推荐芋头羊肉汤保暖护胃。

(3)冰箱里刚拿出来的食物不要直接入口,可以加热或放置常温。

心脏怕咸

       食盐过多会导致高血压、心脏病的发病率提高。而味精、酱油也含有盐,使用过量都会导致摄盐量超标。人们每天食用约10克盐,这几乎是世卫组织建议从各种来源获取量的一倍,这些来源包括加工食品、现成饭菜和在加制备的食物。

建议

(1)一天吃盐6克以内,相当于1啤酒瓶盖的量;

(2)烹制菜肴时如果加糖会掩盖咸味,所以不能仅凭口感来判断食盐是否过量;

(3)如果吃菜过咸,别忘了多喝白开水。


胆囊怕不规律吃饭

       长期不规律的饮食,导致胆汁中成分的改变,特别是胆盐与胆固醇的在胆汁中含量的变化,是胆结石形成的一个重要因素。如果不按时吃早餐,会让经过一夜储存的胆囊内胆汁中的胆固醇饱和度较高,从而导致结石形成。

建议

(1)保证每顿规律饮食,早上时间再赶也要吃东西,可以在办公室放上一些面包和果酱。

(2)有了胆囊疾病后要饮食清淡,规律进食。

肺怕烟

       医学上用“吸烟指数”来表示累积吸烟量与肺癌的关系,吸烟指数=每天吸烟的支数*吸烟的年数。

加入一位烟民每天抽一包20支烟,连抽了20年,就是7300包,那么他的吸烟指数就是20*20=400,“吸烟指数”>400就应被列入肺癌风险人群了。

建议

(1)什么时候戒烟都不晚,现在开始戒烟;

(2)如果戒烟有困难,可以求助医院的戒烟门诊;

(3)另外也要让身边的家人原理二手烟的危害,千万不要在家里抽烟。


肠道怕乱吃药

       随着年龄增大,肠道内的双歧杆菌逐渐减少甚至消失,而大肠杆菌等腐败细菌大量增加,再加上老年人牙齿松动、脱落或由于疾病、不合理的饮食习惯易使中老年人肠道内益生菌减少,腐败菌增加,从而出现肠道菌群扰乱,诱发一些中老年肠道疾病。滥用抗菌药物不仅导致细菌耐药,而且引起肠道菌群失调。

建议

(1)保持肠道菌群的健康,应该均衡饮食,多喝水、每日补充益生菌,可以每天喝一瓶酸奶;

(2)另外多运动都有益于增加肠道健康菌群;

(3)不要滥用抗生素。




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