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万年历
2017年4月26日
农历四月一日
99%玩微信超过1年的人都有此病
但大家却不知道它会导致瘫痪
近日，欧洲脊柱协会发表声明称：“短信脖”是新一代人全球性疾病！
其实，或许这个问题在中国更为严重，也有人认为，在中国叫“微信脖”更适合。
大家可能不知道：一个人的头部重约5公斤，当前倾看手机等电子设备时，通常呈60°角，那么这时由于物理杠杆作用以及重力作用，一个人颈部肌肉就要承受25公斤以上的重量！
玩手机也能玩出瘫痪？
脖子断了，人就瘫了
“刷微信”已经成为现在大部分人的生活方式，很多年轻人早起第一件事是刷微信，晚上睡前也是刷微信，对于我们中老年人玩玩微信也是常见的事情。
但是我们不知道的是，长期低头让颈椎上长期挂着这样一个“二十多斤的虚拟面袋子”让脖子离颈椎病越来越近。
颈椎病的临床表现多样，除了颈肩部疼痛之外，双上肢麻木乏力放射痛、头晕，甚至行走不稳、双手不灵活……
如果不加以管理，接着会出现四肢麻木、无力，直至呈现不同程度的瘫痪状态，这是最终会导致人类残疾的最常见的骨科疾患之一，必须高度警惕。其实不止是中老年人，年轻的孩子、中学生、小孩子、幼儿都有假期手机使用过度的问题。
保护颈椎？
颈椎病有几个常用的锻炼方法，在这里可以教给大家。
1、与项争力。项就是脖子后部。首先，头微屈，然后双手手指交叉，适力按压在颈后部，缓慢用力收缩颈后部肌肉，使头抬起并后仰，坚持片刻后再缓慢放松。反复5～7遍。
如图：
2、引颈扩胸。自然站立，半握拳，双肘关节屈曲，头颈尽力后仰同时扩胸，并坚持片刻。反复5遍。
如图：
3、提肩后旋。先将肩部缓慢尽量提起，再尽量携力后旋，双侧交替或者同时进行。反复5遍。
如图：
4、点揉风池穴。风池穴位于项部、枕骨之下、胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。双手点揉，揉时注意闭眼，以酸胀为佳。1分钟为宜。
如图：
5、回头望月。两腿分立与肩同宽，两臂自然下垂，两腿微屈，左手上举，手掌置头后，右手背置腰背后，上体前倾45°，左右旋转，头随旋转向后上方作望月状。重复6～8次。
如图：
6、托天按地。两腿并立，两臂自然下垂，右肘屈曲，掌心向上，伸直肘，掌向上托起；左肘微屈，左手用力下按，头同时后仰，向上看天，左右交替。重复6～8次。
如图：
7、前伸探海。两腿分立与肩同宽，双手叉腰，头颈前伸并转向右下方，左右交替。重复6～8次。
如图：
8、伸颈拔背。两腿分立与肩同宽，双手叉腰，头顶部向上伸，如顶球，每次持续3～5秒。重复12～16次。
如图：
9、金狮摇头。两腿分立与肩同宽，双手叉腰，头颈放松，缓慢做大幅度环转运动，依顺时针和逆时针方向交替进行。各重复6～8次。
如图：
预防颈椎病的日常方法
避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。
长期低头伏案工作者，要注意动静结合，每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。
避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车、不协条运动、长时间低头工作、突然回头、头顶球等。
颈椎病的预防，最重要的是平日要注意坐姿正确，正确的坐姿为：自然的端坐位，脊柱正直，臀部和背部充分接触椅面，双肩连线与桌缘平行，两足着地，桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，目光平视电脑屏幕，避免颈部过度前屈或后仰。在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准，使得颈椎关节疲劳得到缓解。
要及早地彻底地治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。
