你，真的会买鞋吗？”
对于买买买的盆友来说
这个提问简直就是——无聊！
从会走路起就要穿鞋
买双鞋那不是分分钟搞定的事情
但素！
小编先出一个选择题
下面这两双鞋，假设价格一样，你选哪个？
小编奏知道！一定有不少“外貌协会派”会毫不犹豫选左边那个！
管他好不好穿
貌美才是第一位的！
但是，专家提醒，穿错鞋不仅容易导致足部疼痛，还会引起膝关节痛、腰痛等等，而支撑、缓冲、保护足部才是挑选鞋子首要原则！挑一双合脚的鞋子，这六招赶紧get起来！
穿错鞋有大危害
专家介绍，足部是人体的“地基”，分为三个部分：后足、中足、前足，并有内侧纵弓、外侧纵弓、横弓3个足弓。人类是唯一有足弓的动物，它承担着人体承重、缓冲、推进、保护足部神经和血管，保护着大脑、脊柱和胸腔、腹腔等重要器官，被称为“天然的避震器”。
专家分析，现代社会的道路多为硬质的水泥、柏油马路等，这种硬质的地面其实与人体的足部形状是相左的，双脚直接踩在这样的硬质平面上，很容易让双脚过度负载变形，让下肢关节和脊柱力线异常，从而承受更多应力，这也是如今脊柱、关节疼痛问题高发的重要因素之一。因此，好的鞋子首先要保护好足部的足弓。
专家提醒，长期穿错鞋，会对足部的保护不够，容易导致包括足部疼痛、膝关节痛、腰痛、容易疲劳等在内的健康问题，尤其是对于儿童来说，穿错鞋还会影响儿童的足弓发育，从而导致扁平足、内八字等，进而影响孩子体态和健康发育，甚至直接影响儿童身高增长、形成0型腿、驼背等不良体态。
支撑、缓冲、保护足部是挑选鞋子首要原则
鞋子首先要直到支撑、缓冲和保护足部的作用，这是挑选鞋子的首要原则。“很多人为了追求美观，忽视了鞋子对足部的保护作用，但事实上，鞋了的装饰、美观作用是次要的。”过于柔软、晃动比较大、没有支撑性的鞋子都是不适合的。
1、挤鞋杯，鞋帮的高度：一手虎口抓住鞋子后部的鞋杯挤压，不易变形够硬，给予踝关节足够的稳定和保护，鞋帮的高度刚好在我们的内外踝尖下方（特殊专项运动的球鞋除外，例如篮球鞋、溜冰鞋等）。
2、看中足：鞋舌部分要柔软透气，鞋舌要包绕整个足背，每次穿戴系鞋带或魔术贴调整松紧度。
3、对折前足：一手抵住鞋头另一手抓鞋后跟对折，约可对折60度，弯曲点鞋子前1/3处（约和我们的第一跖趾关节吻合，满足我们蹬离地面推进的时候脚趾的背屈），因为脚底后2/3为足底筋膜，鞋子后2/3过软就无法提供足够的支撑。
4、扭鞋底：一手抓住鞋头，一手抓住鞋子后帮，做拧毛巾扭转动作，鞋底坚硬不易变形，此类鞋底支撑稳定性强。如果整个鞋底都可以随意弯曲或扭转，就表示鞋子过软，户外就走或者运动很容易使大拇指处酸痛，鞋底太软不能给足部提供足够的稳定支撑，在前足推进向前的时候无力，年轻人长期穿过软的鞋底会导致自身足跟脂肪垫萎缩，从而引起足跟痛。
5、看鞋底前后高度差和厚度：鞋底后跟比前方高5~8mm左右，脚踝肌腱才处于最舒适的位置，后跟过高会让出现抬脚跟和前足受力过多，长时间引起关节和脊柱的问题。后跟要有一定的厚度和弹性，在走路过程中可以很好的避震，从而保护我们的关节和头部等重要部位。
6、选长度、宽度、高度：空间大小为十个脚趾能在鞋内自由活动，最长脚趾到鞋子最前方的距离，成人的长度预留5~8mm，处于生长发育期的孩子预留10mm左右。鞋型的宽窄需要根据个体的脚型，例如扁平足，老年人足弓塌陷后足部变长变宽，需要选择宽头鞋。
做到以上几点的鞋子具备很好稳定、支撑、保护、缓冲的功能。
若有严重足部问题，鞋子无法满足，最好经过医院足踝外科医生或专业治疗师评估了解自己的问题及足型，经过专业人员评估后，先选择合适的鞋子，再选择适合其需求之鞋垫，特别是后足外翻、扁平足、内八、创伤足或长短腿等问题者，建议须使用量脚订制生物力学矫形鞋垫来控制和平衡足部受力。
文/广州日报
