十月怀胎一朝分娩，除了初为人母的喜悦和幸福，麻麻们不要忘记，月子里恢复也是十分重要的。跟着小编来看吧！
有些生完小孩的宝妈说生完后一周不能下床，不然会子宫下垂，听起来很可怕，这个说法对吗?
这个说法是没有科学根据的哦，一般情况下，顺产的宝妈在生产第二天就应该下床走动，这样有利于恶露排出，剖腹产的妈妈可以在身体允许的情况下，产后24小时之后可以下床稍微活动。
产后一周之内主要还是卧床休息，可以适当下床走走;产后第二周可以下床做些日常活动，但应该避免劳累;产后第三周妈妈基本可以回归正常生活，可以做瑜伽或是健身操，注意幅度不要太大，能有效帮助产后恢复。
坐月子时要一直穿内衣吗?不穿会不会下垂啊?
哺乳期最好坚持穿内衣，可以穿哺乳文胸，防止乳房下垂。妈妈如果觉得压的难受最好选择无钢圈的棉质文胸，方便喂奶，透气效果也好。
对于容易溢奶的麻麻来说，哺乳文胸内加上防溢乳垫是个不错的方法呢。晚上睡觉可以不穿，白天下床走动比较多的时候最好还是穿着比较好。
不知道为什么生完宝宝抵抗力都成差了，月子里反复感冒咳嗽，会留下后遗症吗?
在月子里出汗会比较多，身体的毛孔都打开了，有时候汗湿了衣服又没及时更换，就容易引起着凉感冒，并不是因为抵抗力下降导致的，也不会留下后遗症。
一旦感冒应该立即找医生提早治疗，咳嗽可以多喝冰糖炖梨水，也可以用生姜艾叶水洗澡缓解感冒的症状。预防感冒的有效方法就是及时更换衣物，或用毛巾垫在背上，湿了及时更换毛巾。
坐月子能碰冷水吗？
月子里最好不要碰冷水，因为冷水会刺激到皮肤和关节，不利于产后恢复。温水里有细菌的说法是没啥科学依据的。
产褥期一般42天才能完全恢复，这期间最好用烧好的热水冷却成温水用。洗澡可以正常的热水淋浴，洗手洗脸最好也用温水。
都说坐月子的饮食很重要，吃少了又怕母乳的营养不好，吃多了又怕变胖，到底应该怎么吃呢?
月子里饮食上要营养均衡、多样化，不能只吃肉或汤，这样很容易便秘。月子里是可以吃蔬菜的，吃蔬菜不会对肠胃不好，反而有利于肠胃蠕动。
为了保证奶水的营养，同时避免发胖，我们可以多吃含高蛋白的食物来补充，例如鱼、鸡蛋，这些都是高蛋白、低脂肪的食物。
只有吃脂肪类、糖类的食物才会容易变胖，例如猪脚就是脂肪很高的食物。月子里增加营养也可以喝妈妈奶粉，这样既不用担心变胖，奶水也营养丰富。
坐月子的时候便秘怎么办呢?
月子里便秘可以早上起来喝温水或者蜂蜜水，平时要养成定时排便习惯。不要整天躺在沙发或是床上，应该适当运动，例如提肛运动或是做踩单车的动作。
要适当地多吃杂粮、水果、蔬菜等膳食纤维丰富的食物，能促进排便。多喝温开水，保持良好的心情。
