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【徐水区人民医院】小腿抽筋?用这3招快速止痛

为什么小腿会抽筋呢?

高级点地说,叫做“肌肉痉挛”

引起小腿抽筋的原因有一下这些








出现抽筋该怎么破?



来看看小腿抽筋如何快速止痛吧



1


拉伸小腿——最简单

把脚大拇指往上翘,把腿往直伸。或者马上坐起来,伸直抽筋的小腿,躯干前屈,用双手扳住前脚掌,缓慢、持续向躯干侧牵拉,直至痉挛缓解。



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按揉刺激——最直接


用双手快速搓擦小腿,或用手按揉或轻叩小腿肌肉,可帮助缓解肌肉痉挛。

或者可用手指按压:

委中穴(膝后凹陷处中心点)

承筋穴(小腿后面肌肉的最高点)

承山穴(小腿后面肌肉的分叉处)

大拇指指腹用力按压,有酸胀感即可,不适感觉很快会消失。


3


热敷缓解——很有效

如果上述方法未能完全解除症状,可改用热毛巾、热水袋敷于腿肚处,能有效促进肌肉的血液循环,缓解痉挛。


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