你有吃早餐的习惯吗?这样的提问得到的回答是:我们已进化得不吃早餐了,无处可吃,无时可吃,无人做给自己吃,省掉这些步骤已是大势所趋。但是早餐和健康息息相关,所以我们必须注重早餐,今天就来跟大家分享下健康早餐。
早餐如果能够补充水果,品质会更好!水果为维生素A、C丰富的来源,并含维生素B群、纤维质、与矿物质,不但具有刺激食欲的作用,同时可促进肠道蠕动以及维持体内酸堿平衡,吃水果不但能养颜美容,而且让我们一早看起来容光焕发、美丽又动人喔!比方说,我们可以选择吃清粥配青菜,或是来个生菜沙拉,火腿叁明治中搭配小黄瓜。而在早餐后吃一个苹果、橙子或半根香蕉会更好。
符合以上原则的几款早餐食谱
▶ 一杯牛奶,两片蜂蜜烤吐司,两块煎培根,再加两个5分钟煎蛋。 ▶ 脱脂牛奶一杯、三明治一个、香蕉一根,外加50g左右的干果。 ▶ 大米、红豆、花生米、枸杞子等做好的八宝粥一碗,再加上一个苹果。 ▶ 小馄饨一碗、肉包2个。
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