【关注】提不起精神、做事效率低？赶走节后综合征，老中医有妙招！

如果不是太累的话，吃过早餐可以提前半小时到办公室，利用这段时间，把放假期间积压的事情处理一下。

假期结束到了正式上班的点，很多同事一定会互相寒暄，问你假期去哪里、玩得如何，这时候你无法全力投入。所以，节后这一周可以提前到办公室。当然，如果要舒舒服服的提前半小时，你需要提前半小时起床，你也需要提前半小时睡觉。

假期放松过度打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，对身体造成影响。上班族应尽快停止各种放纵，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事。

一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，也不要着急，白天工作时可以喝点茶、咖啡提神；也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸；中午小憩一会儿，晚上争取早睡。

假期后身体状态调整不过来，上班期间长时间用脑，大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足，削弱了脑细胞的正常功能，集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等。

缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、散步闲逛或听听音乐等，多与同事交流工作，有助于逐渐脱离假期玩乐的“心瘾”。

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心理疲劳则由过节压力感造成，应设法减轻心理压力。上班前要好好洗个澡，可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。

不少人利用假期外出旅游，但旅途结束后容易出现身体劳累以及口腔溃疡、口干舌苦、大便黄赤干结等“上火”症状。过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了就容易撑着，引起神经性厌食。

最佳的方法是参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态上来。