心血管疾病已经成为人们健康的一大杀手,很多人以为心血管疾病跟自己没什么关系,事实上,生活中一些不良习惯,正把你往患心血管疾病的方向推。
1.三餐进食过饱
三餐吃太饱会让胃壁扩张,让肺中的压力上升,会增加心脏代谢负担,容易诱发即时性的心肌梗塞。所以,中老年男性,尤其是心血管疾病患者,每一餐都不要吃得太饱,一般七八分就可以了。
2.陪着别人吸烟
如果一个人每周超过3次处于烟雾中半小时以上,那么相比起很少被动吸烟的人,患心脏病的风险会高出26%。
3.终日愁眉苦脸
性格乐观的人,比经常情绪悲观的人,患上心脏病的风险要小一半。
4.少做运动
任何日常的身体活动,只要你经常做,哪怕每次只活动5-10分钟,都可以保证血液正常循环,减少患上心血管疾病的风险。
5.压抑愤怒
压抑愤怒无疑会加大对心脏的压力,因此心中有愤怒一定要发泄出现,会让心脏感觉更舒畅,降低心绞痛、心律不齐的发病风险。
6.打呼噜
很多男性都患有睡眠呼吸暂停综合症(就是睡眠的时候会出现呼吸暂停一分钟左右的情况),多见于高血压、心脏病患者,年龄从30岁到60岁,这种病如果没有引起重视,会诱发心脑血管疾病,预防的措施是正确降低血压。
7.怒斥
经常怒斥会对心脏造成重大的冲击。
8.忽视减压
有较大精神压力的冠心病患者,死亡的概率会比精神压力小的人高3倍。因此,男性工作再忙也不能忽视减压,这不仅可以减低心血管发病,对身体健康也非常重要。
信息来源:健康吉林12320
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