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【健康】体检查出脂肪肝?这样做告别赘肉,远离脂肪肝困扰

    最近的体检季,很多肥胖者被查出有脂肪肝相伴。如何在甩掉肥肉的同时也远离脂肪肝?健康人听听也对减肥很有意义。



脂肪肝已成为肥胖人群的“一号公敌”




尽管从专业上来说,肥胖和脂肪肝不能划等号,但肥胖是脂肪肝发病最常见的危险因素。肥胖者患有脂肪肝脂肪肝也是以中心性肥胖为基本特征的代谢综合征在肝脏的表现,与2型糖尿病高血压高脂血症等一组糖脂代谢紊乱疾病密切相关,从而严重危害健康。





管好腿和嘴比什么都重要




吃”和“动”的平衡是减肥的永恒话题,脂肪肝治疗的基石也是以饮食管理和运动为基础的生活方式干预,那么这种肥胖怎么破?如何才能减掉肝脏里的脂肪?



第一步:正确认识脂肪肝,早防早治。

认识到脂肪肝是病是不够的,还要把脂肪肝当回事,才会有真正的治疗意愿和治疗依从性,专业的诊疗团队才有机会帮你“胖肝”减肥。

 第二步:树立信心,减肥能实现。


口吃不成胖子,胖子却都是一口一口吃出来的。同样,减肥也要循序渐进。减重超过1kg/周也会带来比单纯的脂肪肝更大的健康风险。


所以制定与日常工作以及性格相匹配的减重小目标是个好办法,如果体重实在没变化,不妨换个量化的运动方案先动起来,当合理的运动转化为习惯后增加的肌肉量会为失衡的代谢纠偏。

第三步:运动处方。

通过专业营养师的基线评估并定期沟通,制定适合患者的饮食食谱和运动处方。



遵守这三步,坚持6个月以上,大部分人都有大改善。



愿你早日摆脱肥胖,远离脂肪肝困扰。

来源:全国卫生12320



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