广东省中医院珠海医院治未病中心 成杰辉 罗翠文 梁咏竹
中医根据不同人的身体状况，把人体分为九种体质，不同体质的人有不同的养生方法，那么，九种体质都有哪些？自己属于什么体质？平时该如何调养？针对大家关心的中医体质调养问题，广东省中医院珠海医院治未病中心主任中医师成杰辉应广大患者的需求，从即日起将定期为广大市民推送关于中医体质的养生系列科普文章——《中医体质调养》。
成主任介绍，根据中华中医药学会于2009年3月26日颁布的《中医体质分类与判定》标准，目前最权威的中医基本体质分型共分9种，包括1种平和体质和8种偏颇体质，本栏目共有9篇文章，成主任将针对性地教大家怎样大致辨别自己和家人的体质，如何进行简单的体质调养，欢迎转发分享。
4月20日是节气——谷雨，空气的湿度也随之升高。春雨绵绵，三、四月份迎来了梅雨季节。地上湿漉漉，晾晒的衣被好几天还是不干，电器容易出现故障，食物容易霉变，身体也容易变得沉重不爽快、疲乏困倦。
中医认为，湿性粘滞，容易损伤脾气，影响脾脏运化，导致机体消化吸收和水湿代谢功能失常，尤其痰湿体质人士遭遇潮湿天气，机体原有的不适症状容易加重，需要注意保健调理。
痰湿体质人群具备哪些特点？
痰湿体质是怎么形成的？
食疗推荐
材料：薏仁30g，燕麦20g，小米50g，陈皮5g。
制法：薏仁提前浸泡1小时，小米、陈皮洗净后与其它材料一同入锅，加水适量，中火熬煮30分钟。
功效：健脾、养胃、化湿。适合素体胃弱，大便粘滞，时有腹部隐隐不适之人。
材料：北芪30g，薏仁30g，芡实30g，茯苓30g，陈皮5g，猪脊骨500g。
制法：上述材料洗净，猪脊骨斩块水焯后捞起，与其它材料一齐入锅，加水适量，大火煮开后，小火续煮2小时，加盐调味即可。
功效：益气健脾去湿。适合脾虚易倦，腰脊无力，肢体酸重之人。
材料：鲫鱼1条，炒扁豆50g，陈皮10g，胡椒3g，生姜2片，葱花少许。
制法：鲫鱼宰杀去鳞、去内脏，冲洗干净，开火热锅后下油，下鲫鱼煎至两面微黄；陈皮浸软切丝、生姜切碎、胡椒拍碎，用布袋装好绑紧塞入鱼腹，用牙签扎紧。锅中加水，加入鲫鱼、扁豆，大火煮开后中火续煮约45分钟，最后撒入葱花，加盐调味即可。
功效：温脾化湿。适合体寒湿困，舌苔白厚腻之人。
材料：陈皮5g，干山楂5g，普洱茶叶5g。
制法：陈皮、山楂加水煎煮15分钟后取汁冲泡普洱茶叶，盖上盖子焖5分钟即可。
功效：健脾理气，化痰消滞。适合脾虚之肥胖、血脂偏高人士。
材料：紫苏5g，藿香5g，陈皮3g。
制法：所有材料切碎，放入茶壶中，用开水沖泡，盖上盖子焖10分钟即可。
功效：解表祛湿，行气和胃，醒神除困，尤其适合湿困神疲之人；若为湿困感冒，可用生姜煮水冲泡以上材料饮用。
穴位按摩
1、足三里、丰隆穴
足三里、丰隆穴均为胃经上的穴位，胃经为多血多气之经，胃与脾互为表里，脾主运化，此二穴位除能健运脾胃、补益气血外，还能通经络、行气血、化痰湿。且足三里穴是人体的一大保健穴，经常按摩有健体强身、益寿延年的功效；丰隆穴为治痰之要穴，经常按摩能通利痰湿，尤其适合体形肥胖、血脂偏高人士。
取穴：足三里穴位于小腿前外侧，外膝眼下四横指，距离胫骨前缘一横指。丰隆穴位于人体的小腿前外侧，外踝尖与外膝眼连线上的中点，距离胫骨前缘二横指。建议每日坚持按摩双侧足三里穴、丰隆穴各3分钟。
2、腹部按摩
按摩腹部有助于健运胃肠、化痰除湿，尤其适合痰湿体质人士的日常保健。腹部有多条经脉通过，按摩腹部能同时按摩任脉、冲脉、带脉和肝、脾、肾经等经脉，神阙、气海、关元等重要穴位也位于腹部上，因而腹部按摩对调理脏腑功能、去病强身也有很好的作用，亦是一种适合普罗大众经常进行的养生保健方法。
操作方法：在晨起时或睡前，全身放松，深呼吸数次后，双手交叠，以肚脐为中心，先顺时针，由内而外，缓缓按摩至腹部边缘，然后逆时针按摩，由外向内回到肚脐，如此循环数次；条件允许时，亦可不拘时间地点进行，饭后半小时以后，或卧或坐或站均可进行。
医生名片
1.成杰辉 主任中医师
中华中医药学会中医体质分会委员，广东省中医药学会治未病健康促进专业委员会常委，广东省中西医结合学会健康管理工作委员会常委
擅长：亚健康状态的中医药调养，秋冬季节膏方调补，中医养生保健指导，尤其善于运用中医体质辨识，指导日常健康调理及疾病预防调护。
出诊：周一、三、四下午，周一夜诊
2.罗翠文 医学硕士
擅长：综合运用食疗、中药、针灸、刮痧、拔罐等特色疗法进行亚健康状态和慢性疾病调理，尤其擅长体虚感冒、胃肠不适、月经不调、失眠早醒、肥胖、痤疮等人群的综合调治，以及一般人群的中医体质辨识和个性化调养。
出诊时间：周五下午
3.梁咏竹，医学硕士
主要从事治未病、中医养生保健方向。
擅长：针药结合调理各种亚健康状态，如慢性疲劳、体虚感冒、失眠多梦、上火长痘等，能熟练运用中医体质辨识，指导日常健康调理。
出诊：时间待定
咨询电话：3325130
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