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【科盛健康】雨天如何祛湿排寒


初夏雨天增多,雨天湿气给人带来了诸多麻烦,许多人都不会把它当一回事,日积月累,就积了一堆病痛。其实,在日常生活中,只要你注意,湿气就不会缠上你。现在就告诉大家阴雨天的起居生活应该注意什么呢?



起居:衣被常曝晒



  过于潮湿的环境会让人徒生不少烦恼。为预防湿邪侵入人体及潮湿带来的其他皮肤病,在日常生活中就要注意以下几点:

  根据天气变化增减衣物。不管是吹空调还是外出,不可过分贪凉,防止受湿、受寒。

  不要淋雨 。       防止感冒关节炎、风湿等疾病复发。中医认为,“风邪易去,而湿邪黏腻最难去”,风湿病人最怕阴冷潮湿的气候,潮湿多雨的天气会使“老风湿”复发,也可能使一些健康人发生风湿病。如果穿凉鞋走在雨水里,回到家要及时把脚擦干,换上干燥的鞋子。

  加强室内通风。但晚上睡觉前最好关上窗户,或将窗户开一窄缝,拉上窗帘,睡觉时盖好被子,不要着凉。家电最好能不时地使用一下,借助电器内散发出的热量,驱散水汽,也防止电路受损。

  衣服一定要晾干,被褥经常清洗晾晒防止多雨潮湿天气滋生病菌导致荨麻疹丘疹性荨麻疹湿疹接触性皮炎皮肤病。布艺沙发很容易吸潮,要保持沙发的清洁,定期除尘,另外最好定期清洗。还要把拖把消毒清洁,洗后放在通风的房间。


饮食:多吃除湿品 



大雨可以驱走高温,为我们带来丝丝凉意,很多人因此胃口大开。但是多雨潮湿的季节,往往也是肠胃病多发的季节,因此饮食卫生马虎不得。

少进“湿热”之品。很多人认为只有吃了油条、炸鸡翅等油炸食物才可能导致“热气”,其实烧鸭烧鹅也比较“湿气”,这些食物下雨天少吃为宜。

拍黄瓜虽是很好的清凉的菜,但就是因为里面多放了两粒蒜,辛辣湿气就这样被你吃到肚子里了,其他辛辣食物例如辣椒、芥末、胡椒等也可能助湿热在你体内滋长。此外,一旦炒菜时候油温过高,也可能会使食物滋长湿热气焰。蔬菜里,芥蓝、洋葱和韭菜,也能滋长湿热。肉食中,牛肉、羊肉、狗肉,与湿热“靠得比较近”。

吃些祛“湿热”的食品   花生油、菜子油和粟米油不容易惹出湿热问题。适合雷雨季节祛“湿热”的食品有南瓜、茯苓、荠菜、金针菜、莴苣、冬瓜、鲫鱼、赤小豆、薏苡仁、玉米等。


适当的喝些粥   下雨天喝粥,很有效的滋补我们的身体,尤其能起到暖胃的功效,粥品可以是八宝粥,也可以是小米粥,但是最好不要喝单一的绿豆粥,太寒凉,不适合在下雨天气服用。再次,主食可以吃一些面条之类的。

因为人体很容易在阴雨天感觉乏力,同时胃部的消化功能也会减弱,多吃一些容易消化的食物,也能够起到保护胃功能的作用。

毫无疑问,下雨天最适合吃的主食,莫过于面,尤其是那些清淡的汤面。据说雨会浇灭人身体里的火,所以该吃些暖身暖心的东西,但又不能太腻太油,因为毕竟是夏天,食欲本来就很浅。


心理:雨天小心心情“发霉”


  当空气湿度大于70%时,人的精神容易出现疲惫、烦躁不安、极易发怒等症状。连雨天正是抑郁、烦躁以及焦虑等症状的高发季节。如何改善这些症状呢?为减轻工作压力,应该多喝绿茶和白开水,并适当安排一些与平常不同的生活、工作方式,改换一下“霉变”的心情。

  1、找一件自己感兴趣的、能使自己快乐的事情来做,借此放松心情。

  2、多到室外空气清新、场地宽敞的地方进行运动,如散步、练太极拳、跳健身舞等。

  3、多参加娱乐活动或其他社交活动,多和他人进行交流。

  4、增加糖类摄入,以提高血糖水平、增加活力、减轻忧郁,但糖尿病患者除外。另外,可适当服用复合维生素B类、谷维素等,调节精神情绪。


总之,在下雨天,喝些热茶饮,吃些热食物,要注意保暖,保持愉快的心情。



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