最近的体检季，很多肥胖者被查出有脂肪肝相伴。如何在甩掉肥肉的同时也远离脂肪肝？健康人听听也对减肥很有意义。
尽管从专业上来说，肥胖和脂肪肝不能划等号，但肥胖是脂肪肝发病最常见的危险因素。肥胖者患有脂肪肝，脂肪肝也是以中心性肥胖为基本特征的代谢综合征在肝脏的表现，与2型糖尿病、高血压、高脂血症等一组糖脂代谢紊乱疾病密切相关，从而严重危害健康。
管好腿和嘴比什么都重要
“吃”和“动”的平衡是减肥的永恒话题，脂肪肝治疗的基石也是以饮食管理和运动为基础的生活方式干预，那么这种肥胖怎么破？如何才能减掉肝脏里的脂肪？
第一步：正确认识脂肪肝，早防早治。
认识到脂肪肝是病是不够的，还要把脂肪肝当回事，才会有真正的治疗意愿和治疗依从性，专业的诊疗团队才有机会帮你“胖肝”减肥。
第二步：树立信心，减肥能实现。
一口吃不成胖子，胖子却都是一口一口吃出来的。同样，减肥也要循序渐进。减重超过1kg/周也会带来比单纯的脂肪肝更大的健康风险。
所以制定与日常工作以及性格相匹配的减重小目标是个好办法，如果体重实在没变化，不妨换个量化的运动方案先动起来，当合理的运动转化为习惯后增加的肌肉量会为失衡的代谢纠偏。
第三步：运动处方。
通过专业营养师的基线评估并定期沟通，制定适合患者的饮食食谱和运动处方。
遵守这三步，坚持6个月以上，大部分人都有大改善。
愿你早日摆脱肥胖，远离脂肪肝困扰。
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