世界上最远的距离不是生死，而是我站在你面前，你却在玩手机……
随着电子科技的发展，越来越多的人们患上了“电子设备依赖症“，智能手机那一方小小的屏幕，仿佛如一块新奇天地般紧紧黏住了无数人，不管是在地铁上，公交车上，随时都能看到低头看手机、刷微信朋友圈、玩手游、刷微博的”低头一族“。可是你知道吗？低着头前行，无异于脖子上挂着两个“大西瓜”前行！
低头相当于给颈椎挂了两个大西瓜？
以成人的头部重量为8公斤计算，当我们低头15°时，颈椎所能承受的压力为垂直时的2倍。当头部低至60°时，颈椎承受的重量为34.4公斤，相当于给颈椎挂上了两个“大西瓜”。
从一份来自美国纽约脊柱手术及康复中心发表报告指出：当人身体直立时，颈椎所能承受的只是头部自身的重量；而低头玩手机，会让颈椎承受60磅（约27公斤）的重压。以成人的头部重量为8公斤计算，当我们低头15°时，颈椎所能承受的压力为垂直时的2倍。当头部低至60°时，颈椎承受的重量为34.4公斤，相当于给颈椎挂上了两个“大西瓜”。而另一份数据显示，低头族的头部每往前移动一英寸，颈部承担的剪切力量就要大一倍。所以低头伴随着头前移，整个脑袋对于颈部的作用力要数倍于垂直直立的作用力。换句话说， 低头玩手机前行，就相当于挂着两个“大西瓜”前行！
低头危害
我们人类的颈椎一共有7节，除外第一环椎和第二枢椎椎体之间没有椎间盘连接，从第二节颈椎到第七节颈椎都有椎间盘连接。一直低头，椎体和椎间盘之间形成了很大的剪切力量。
长时间的低头前行，除了诱发出颈椎病，还能诱发一系列的颈肩症状，我们统称为上交叉综合症。那什么是上交叉综合症呢？
上交叉综合症是指由于长时间低头伏案造成前胸和后背等部位肌肉不平衡，形成头部前倾、含胸、圆肩、驼背、肩胛骨耸起等一系列形体的变化，并进而导致颈肩部肌肉紧张酸痛、头痛头晕、手臂麻木、呼吸不畅、心慌胸闷甚至便秘等各种症状。
其他还有：
视频终端综合症
长时间盯着手机那一块小地方，眼睛很容易疲劳视力也很容易下降，甚至会觉得眼睛红干涩有异物感视野模糊眼皮沉重眼球胀痛头痛等，严重的甚至会恶心呕吐感。
手机指
长时间操作手机小手指内测承托手机重量六小时以上会导致小指变形，且不可逆，澳大利亚临床医生报道，随着手机屏幕越来越大，操作手机时人的手指必须分得足够开，每根手指的承重变大，"手机指"的概率会越来越高。
低头族如何锻炼颈椎
古人云：站如松、坐如钟。除了减少低头前行玩手机，还要保持正确的站姿和坐姿。即头向上顶、下颌微收、肩部打开、挺胸收腹。让身体开始学习、适应新的姿势，可以逐渐提高生活质量。
当然，在传统推拿功法中，还有一种针对颈椎上交叉综合症的功法锻炼可以帮助到“低头一族”。那就是传统推拿功法中的“与项争力”。
该方法的具体操作如下：站姿或者坐姿过程中，将我们的两只手放到颈后，双肘撑开，双手用适当的力向前拉颈部，以不酸痛为度。头部则用力向后仰后伸，保持静止性对抗用力。每次坚持30秒，每天做10组。通过自我手臂和颈部的力量对抗，能锻炼颈部肌肉，从而加强颈部的核心肌群肌力及其稳定性。同时缓解颈前肌群短缩无力和后背肌群拉长无力的情况。
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