郑医•科普 | 世界防治肥胖日，您科学减重了吗？

正是基于此种现状，世界卫生组织将每年的5月11日定为“世界防治肥胖日”，旨在提醒人们重视肥胖。

在“世界防治肥胖日”来临之际，郑州人民医院内分泌科将于2017年5月11日上午9点到11点在医院门诊一楼大厅开展“世界防治肥胖日”义诊活动，免费测量血糖、血压、身高、体重、腰围、人体脂肪成分测量分析及专家咨询，全面了解减重与相关内分泌疾病相关知识。

压力大成为现代人普遍的共识，而压力大则是造成肥胖的一个很重要的因素。因为压力大会出现内分泌紊乱，新陈代谢缓慢，同时导致肾上腺皮质醇指数升高，增加食欲。在代谢缓慢的情况下，食欲增加摄入的热量增多，完成基础代谢后，就会余下很多热量，从而导致肥胖。

对于压力大导致的肥胖主要就是放松心情，释放压力。释放压力的方式有很多，每个人减压的方式也不一样，每个人都要找到自己的放松心情，减缓压力的方式才好。

同时，在人体新陈代谢缓慢的时候，除了要促进身体加快新陈代谢外，控制食量是也是非常必要的。针对压力大导致人体肥胖的情况，归根结底就是要减缓压力，让肌体运行恢复正常。

上班族，每天在工位至少要做8个小时，长期坐着不动就会让脂肪堆积，造成腹部或是大腿部局部肥胖。

对于这种因为运动量少而导致的脂肪堆积，只有增加运动量才能让身体消耗掉堆积的脂肪。

 我们都知道，造成肥胖的内在原因就是人体日常摄入的热量大于其所消耗的热量，长此以往堆积在体内形成肥胖。此种原因就是就是热量的摄入与消耗不成正比。

保证热量的摄入与消耗成正比就是要控制热量的摄入，以及及时地消耗掉摄入的热量，最简单的方法就是人们常说的“管住嘴，迈开腿”。“管住嘴”就是不要摄入高热量、高脂肪的食物，拒绝暴饮暴食，每餐吃到八分饱，然后“迈开腿”适当的运动，将自己摄入的能量消耗掉。