小编
朋友们你们知道吗？我们平时吃的食物不仅能提供丰富的营养，有些还能帮助缓解身体的不适。美国《预防》杂志曾刊文推荐“餐桌上的良药”，古希腊医学家希波克拉底说过：让食物成为你的良药。有些食物具有天然的杀菌作用，能增强人们对抗细菌性疾病的能力，快跟着小编一起来看看吧。
香蕉
缓解压力和焦虑。美国饮食专家指出，一个中等大小的香蕉可提供每天所需维生素B6的30%，这种维生素有助于大脑产生令人愉悦的血清素，帮助缓解不安的情绪。
芒果
生芒果能有效预防中暑，成熟的芒果能对抗多种感染。它有助于形成健康的上皮细胞，能起到预防感冒、鼻炎和鼻窦感染的作用。由于芒果富含维生素A，还有助于治疗咽喉感染。
柠檬
胡萝卜
富含β胡萝卜素，是一种强效抗氧化剂和清洁剂。胡萝卜还含有大量维生素A，不仅有益于眼睛健康，而且具有抗癌、维持体内酸碱平衡等作用。胡萝卜汁有助于对抗咽喉、眼睛和鼻窦感染。
酸奶
防胀气。一杯半含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中，不但能加速胃肠蠕动，还有助于消化豆类等容易胀气的食物。
金枪鱼罐头
改善情绪不佳。90克金枪鱼罐头中约含有800毫克的欧米伽3脂肪酸，这种物质可以改善人们因心情抑郁而表现出来的情绪低落和焦虑。
土豆
治头痛。一个中等大小的土豆含有37克碳水化合物，能够缓解因5—羟色胺升高引起的紧张性头痛。
另外，我国医学认为土豆性平味甘，具有和胃调中、益气健脾、强身益肾、消炎、活血消肿等功效。可以缓解消化不良、食欲不振、习惯性便秘、神疲乏力、筋骨损伤、关节疼痛、胃及十二指肠溃疡、慢性胃痛，皮肤湿疹等病症。
姜茶
治恶心。大量研究表明，姜茶能够缓解晕车或者怀孕造成的恶心，尽管专家还无法明确具体哪种物质在起作用，但可以肯定的是，喝姜茶比较安全，对健康几乎没有副作用。
白菜
预防溃疡。美国约翰霍普金斯大学的研究发现，白菜中含有一种强大的化合物——萝卜硫素，能够消灭导致胃溃疡的细菌，甚至能帮助抑制胃部肿瘤的生长。
卷心菜
它是维生素、矿物质和碱性盐的丰富来源，能对抗幽门螺杆菌，这种细菌会造成胃溃疡。卷心菜还有助于治疗黄疸等疾病。
紫菜
老中医认为，紫菜性寒味甘咸，入肺经。具有化痰软坚、清热利尿、补肾养心、降低血压、促进人体代谢等多种功能。可辅助治疗甲状腺肿大、颈淋巴结核、湿性脚气病、慢性支气管炎、咳嗽、夜盲症、贫血、水肿等病症。
火鸡
改善睡眠。研究发现，失眠的人体内缺乏色氨酸，一种帮助体内产生血清素和褪黑色素的氨基酸。90克火鸡肉能提供人体一天所需的色氨酸，改善失眠症状。
大蒜
对抗真菌感染。大蒜中的活性物质能抑制白色念珠菌的生长，这种菌类是导致真菌性阴道炎，引起疼痛、瘙痒的真凶。大蒜生吃，抗菌效果更好。
来源：搜狐健康、中国搜索、人民网、生命时报
文章来源：广东卫生信息
