初夏阳气上升，人体内的许多器官积蓄的内热会外发，特别是肝脏，容易导致阴阳失调。尤其北方地区干燥多风，特别容易出现上火的症状。
饮食。不管是哪个季节，哪个地区，日常饮食都是导致上火的直接原因。一般来说，喜欢吃辛辣食物的人更容易上火长痘，而经常吃温补类食物的人也容易出现上火症状。更有甚者，有些人还保持着冬季的饮食习惯吃辣椒、羊肉、等辛辣温补的食物，上火自然也就悄然而至。
衣服穿太多。这是一个人们容易忽视的上火原因，我们都说“春捂秋冻”，到了夏天就该适当减少衣物了，否则，身体内热积蓄、内火上升，就容易上火了。
生活不规律。经常生活不规律的人，身体内分泌紊乱，加上有些人容易情绪波动，就更容易上火了。
学会控制情绪。经常动怒的人，肝火旺盛，而春天本就容易肝火旺盛，再生气的话就更容易上火了。所以，情绪容易波动的人要注意控制自己的情绪，当遇到不愉快的事情时，可以找个知心的朋友倾诉，不要憋在心里，也不要对他人大吼大叫。如果生活中压力很大，也要懂得缓解压力。
保证充足睡眠。一天24小时，而我们要有8小时的睡眠时间，充足的睡眠，是健康的基本要求，它能缓解疲劳，保证身体新陈代谢的平衡，让身体更健康，而经常熬夜的人则容易出现上火症状，想要避免春天上火，就要保证足够的睡眠时间。
按摩四穴位：太冲穴、合谷穴、心包经、内庭穴。
太冲穴
肝脏功能主要是“主疏泄、调畅气机”，水的运行有赖于气的推动，当肝有病变，则气机不调，气滞水停。肝火旺，常表现为口干舌燥、头晕、易怒、睡眠不稳定、身体闷热、舌苔增厚等。通过按摩太冲穴可降肝火。太冲穴在脚背上，位于大足趾与第二个足趾之间缝隙向上，1.5厘米的凹陷处，是足厥阴肝经上穴位。在按摩此养生穴位前，先用热水泡脚约10分钟，然后用大拇指从下向上推揉3分钟。
合谷穴
“肺主通调水道”，肺不好，容易生痰、口干等，肺“上火“往往表现为牙疼、鼻出血、咽喉肿痛、耳鸣、眼睛红肿、便秘等。按摩合谷穴可降肺火。合谷穴，是手阳明大肠经上穴位，位于手背虎口处，于第一掌骨与第二掌骨间陷中。中医认为，大肠与肺相表里，临床上很多有肺火的患者，按摩和针刺合谷穴，往往收到较明显的疗效。
心包经
水液经肺的肃降作用后，还须以心脏为动力，才能随营气循经脉运行于体内。若心火过旺，会出现口干舌燥、心情忧郁、烦躁、失眠、舌尖发红等常见症状。心包经按摩、拔罐或刮痧，都可泻心火。手厥阴心包经，为人体十二经脉之一，简称心包经。其走向是从左乳上方天池穴，往上行至腋窝，再沿手臂内侧中线，行至左手中指指端中冲穴。
内庭穴
脾主运化水液，当饮入的水进入胃后，精华部分会输入到脾，进而输布到全身各处，滋润人体。脾有热时，水液的输布会受到影响，出现口臭、便秘、皮肤干燥、咽喉肿痛、牙痛、腹胀等不适症状。
多喝水对身体大有益处，养成喝水的好习惯，能及时补充身体水分，避免上火，但是，不少人喝再多的水也不觉得解渴，水会很快地通过消化道，进入血液中，从肾脏排出去，滋润咽喉和消化黏膜时间很短。平时喝水，加入润润的滋阴清热之品，就会好很多。
