每天开车上下班，有电梯就不爬楼梯……然而，英国研究表明，每天坚持行走1英里（约1.6公里），在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌等的治疗都有明显益处，最高可降低50%的死亡风险。
事实上，多项最新国际研究明确指出，走路可增强免疫力，改善内分泌，调节激素水平，在防癌、抗癌方面功效突出。
但真让走路发挥实效，还有五方面的讲究！下面随小编一起来看看！
姿势
抬头挺胸，双目平视，躯干自然伸直；收腹，身体重心稍向前移，两脚落地有节奏感。
速度
每秒走两步。
时间
下午四点后。这时关节灵活，体力、肢体反应和适应能力最好，心跳和血压也较平稳。如选择晚饭后走路，应在饭后半小时至睡前两小时范围内进行。
地点
道路平、空气好。
准备
穿双舒适的运动鞋，做好热身。随身带瓶水，可以少次多量地补充水分。
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来自：南京卫生12320
