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【动形养生】每天晚上抬脚15分钟,效果意想不到!




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古语说,药补不如食补、食补不如功补!抬脚功,这是来自老祖宗的智慧。抬脚功原为太极拳的一种辅助功法,虽是辅助功法,但养生效果极佳。 


每天晚上,在睡前花15分钟抬抬脚,坚持二、三个月,就可以改善体质、精力倍增,对于生理不适、便秘、胃肠消化不良尿失禁前列腺肿大等百种病都有一定的防治作用。

一招抬脚功,能降“百种病”



别看抬脚功只是一个小动作,养生功效却非常大!


1
促进肝解毒、肾排毒


在高抬脚时,血液会迅速流回肝、肾。


高抬脚时新陈代谢增加,腰部以下会有强烈极酸的反应,人体脑下垂体自会分泌激素,激发潜能。



2
升清降浊,正气倍增


在高抬脚时可引浊气下行排出,升清降浊,正气倍增,体内正常细胞大增活跃。


3
任督二脉,气血畅通


在高抬脚时神阙(肚脐)及命门同运气,任督气血畅行无阻,毛细孔扩张,增加皮肤呼吸及代谢作用。


4
保护心脏、稳定血压


高抬脚时因丹田训练呼吸,能减少肺部负担胸腔之浊气自可顺利排出,解决心胸之郁闷,心胸开朗气沉丹田,帮助心脏恢复正常功能,心理压大降低、血压随之稳定。



5
降血脂、稳血糖


由于脾主四肢,抬脚时也运动了脾,所以血糖可以稳定,改善脾的功能。


6
护肠胃、增强生理功能


在高抬脚时,大小肠自然会蠕动,膀胱更有力,胃肠消化,排便正常,何来肥瘦不均,胃口不开呢?


7
护脊椎、防关节退化


在高抬脚时,脊椎保持水平,全身肌肉富有弹性,气血顺畅,各关节自会增生骨髓,脊椎两旁神经恢复平常传导作用,何来关节退化,或长骨刺,压迫神经的病痛呢?


8
防治睡眠障碍症、护头脑


在高抬脚时,因内脏全身运作,心理生理调适正常,何来睡眠障碍症?头脑清醒、智慧、记忆力当然会增加,这是健康的表现。


抬脚功的方法,非常简单易学!



方法:

1

平躺床上,床不可太软,双手重迭轻放在丹田,双腿并拢;

2

将腿抬起向天,然后大腿保持不动,小腿下垂,与大腿成90度,脚板向墙;

3

保持这个动作15分钟。


注意:在做高抬脚前后,可以喝一定量的温开水,心平气和,保持轻松,自然呼吸,不可憋气,靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。

一招抬脚功,能降“百种病”。每天晚上睡前,练习抬脚功15分钟,好处太多了!快告诉身边的亲朋好友,今天就开始做吧!


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