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“国医大师”，他们医学造诣深厚，积累了丰富的养生经验。想跟着大师学习长寿之道吗？今天小编就为您总结了“国医大师”的养生心得，一起来看看吧！
以粥养生，气血通畅
▲全国著名中医理论家、中医临床学家、首届国医大师。
颜德馨认为，人要健康长寿，贵在气血流通，注意饮食调养，喝粥是他身体力行的养生方法之一。立秋节气已过，天气多旱少雨，常食养阴润燥的药粥，对健康大有益处。
为此，颜老推荐了几款家常药粥：
芝麻粥
芝麻50克，粳米100克，芝麻炒熟磨细粉，待粳米煮粥后拌入。适合头晕目眩，大便干结者。
菊花粥
菊花30克，粳米100克。菊花煎汤取汁煮粥。散风疏肝明目，防治心脑血管疾病。
银耳粥
银耳10克，粳米100克，大枣五枚，同煮为粥。适合肺虚咳嗽，痰中带血，慢性便携折。
▲中国中医科学院主任医师、擅长中医内科，针灸、首届国医大师。
生姜是常见的调味品，还是一味好药。其味辛，性微温，发汗解表、温中止呕、温肺止咳。能治疗风寒感冒呕吐腹泻，鱼蟹中毒等。
路老推荐了几个生姜治病方：
鲜姜25克，切碎加红糖，开水冲服。
鲜姜15克，橘皮15克，用水煎服，一日三次。
鲜姜倒汁，红糖服用，早晚各一次。
鲜姜、大蒜各一半，切碎炒热，布包好敷在患处。
▲著名针灸专家、中国工程院资深院士，首届国医大师。
程老总结出三条健康原则：“不生气、不吃饱、不轻易改变原有生活习惯。”对于生活压力大的现代人，他建议调理丹田，人体有三个丹田，分别是上丹田（印堂穴）、中丹田（膻中穴）、下丹田（关元穴）。
程老推荐调理三个丹田：
治疗失眠、鼻炎、肩周炎的常用穴。可用温灸法、按摩法刺激，按摩时用食指和拇指按住并旋转揉动。
肺部呼吸之气和脾胃水谷之气会聚之地。双手合十置于胸前，双掌的侧面上下摩擦膻中，可缓解慢性咽炎、心胸憋闷、脾胃不和、乳腺增生等症。
长寿保健要穴。可用温灸法保养，也可双手交叠掌心按揉，梳理气机。
▲南京中医药大学终身教授，擅长用虫类药治疗疑难杂症，首届国医大师。
风湿多因受风寒湿等邪气侵袭而来。若出现以下四种症状要留心风湿病。
✦关节肿痛，周围皮肤发红发烫。
✦晨起关节僵硬影响翻身扣衣服。
✦不明原因的皮疹晒太阳后皮肤过敏。
✦遇冷或情绪改变时，四肢变白进而发紫，之后又转为正常色。
风湿病人人要预防，可注意两点：
风湿者生活中应养肾护肾。可多做咽津、深呼吸、浴足、按足心等活动，用黄芪、薏仁、莲子、枸杞、大枣、百扁豆、绿豆等熬粥服用，补气强肾。
避免待在低温潮湿环境中。夜间睡觉适当保暖防止着凉。季节转换时预防感冒，避免过度疲劳。减少阴雨天户外活动，加强膝关节保暖。
▲中国中医科学院主任医师，首届国医大师。
陆老，数十年来，形成了一套独特的养生口诀。
养生顺口溜：
早饭一大碗粥，两个茶叶蛋。午饭一小碗米饭配点儿荤素菜。晚饭不吃主食。
生气不吃饭，吃饭不生气。
多咀嚼减轻肠胃负担。
蛋黄的卵磷脂能很好补脑。
通过叩齿吞津来补肾养精。
晨起，双手在面部，耳后擦热，晚上同做十分钟。
▲中国科学院院士，著名中西医结合内、心脑血管科专家，第二届国医大师。
陈老指出，冠心病高发的原因主要有两个：一是吃得太好，二是生活节奏快，精神压力大。
养生建议：
早餐喝碗燕麦粥，燕麦中的纤维能降低血脂中脂肪和胆固醇的含量，中午要吃饱，来些豆制品，降低胆固醇，晚餐不吃太饱，以素食为主，少高脂肪、高热量、高钙食物。
保持好心态，淡泊名利，中午注意午休。
▲教授，擅长治疗呼吸道疾病，第二届国医大师。
晁老八十有余，但看起来比实际年龄年轻，都归功于他的养生法。
养生建议：
养即“保养生命”，顺其自然，起居规律。动即“适量运动”，年轻人适当体育锻练，老年人多走路，每天一小时。
一，腹式呼吸操、有节奏的深呼吸，可帮助人体吐故纳新，增强肺活量。
二，自制“防风咳”饮，甘草二克、菊花二克、乌梅二枚、开水冲泡。菊花、乌梅疏风，生甘草利咽。
▲广州中医大学首席教授，博士生导师，第二届国医大师。
禤教授擅长用中医方法治疗皮肤难症、怪症，被誉为“皮肤圣手”，生活中他也有一套自己的皮肤保养法。
皮肤保养法：
晚十一点到凌晨三点是美容时间。也是人体经脉运行到胆、肝的时段，如果没有充分休息，易出现皮肤粗糙，脸色偏黄。
“要想颜如玉，只用清水洗”是他多年来养肤、护肤的秘诀，现在化妆品添加了太多人工化学成分，应尽量少，用若皮肤较脏，可用肥皂、洗面奶。
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