导 读
有统计显示，全球5亿胃病患者，中国就占1.2亿，是名副其实的“胃病大国”。
中医里，提到胃就不能不说脾，脾胃是健康的“根”，如果脾胃功能受损，就会引发多种疾病。
身体好坏，脾胃说了算
脾和胃虽然是两个独立的器官，但它们之间的关系却极为亲密。胃像是一个粮仓，脾是运输公司。
我们吃下去的食物先由胃初步研磨、消化，再由脾进行再次消化，取精华、去糟粕，把食物中的营养物质转运至全身。
胃功能不好，必然会影响脾的运化，临床上患者往往同时出现食欲不振、饭后腹部胀饱、消化不良等症状。中医认为，脾具有“土”的特性，土很容易吸水，湿气进入体内最容易伤脾。
脾胃有问题，不但影响食欲、睡眠、情绪，时间长了，还会引起器质性疾病。
脾胃受伤，五脏都遭殃
脾胃出了问题，很可能连累五脏。
▶▶心脏病要从脾胃治
脾负责统筹人的气血，供养心脏。一旦脾出了问题，不能益气生血，就会导致人的心血失调，引发心脏疾病。
▶▶肝与脾胃互相影响
脾胃会影响肝脏，比如脂肪肝出现的根源就在于脾胃无法良好消化食物，使得垃圾处理困难，堆积在肝脏里，从而影响肝的供血和其他功能。
▶▶脾胃虚最先影响肺
肺像个“宰相”，专门辅佐心脏这个“君主”。肺通过管理体内的气，协助心脏治理全身。然而，肺气的盛衰，取决于脾胃的强弱。脾胃虚的人往往会导致肺气虚，容易患感冒和其他呼吸系统疾病。
▶▶脾虚往往肾也虚
长期脾虚会导致肾虚，表现为心里烦热、容易盗汗，或者畏寒怕冷、手足冰凉。
对号入座，自查脾胃健康
通过仔细观察肤色、五官、生活状态，也能看出脾胃问题，不妨对照自查。
1
脸色是否发黄
一个人的脸色暗淡发黄，可能是脾虚，主要表现为吃饭不香，饭后肚子发胀，有腹泻或便溏症状。
2
鼻头是否暗淡
用手摸摸鼻头会发现有一个小坑，以小坑为中心，周围就是反映脾脏生理功能、病理变化最明显的区域。如果鼻头发红是脾胃有热证，表现为特别能吃，但吃完容易饿、消化吸收不好、口苦黏腻等。
3
口唇是否无血色、干燥
如果嘴唇干燥、脱皮、无血色，就说明脾胃不好。
4
睡觉时是否流口水
脾气充足，涎液才能正常传输，帮助吞咽和消化，也会老老实实待在口腔里，不会溢出。一旦脾气虚弱，“涎”就不听话了，睡觉时会流口水。
5
是否便秘
人喝进去的水通过脾胃运化，才能成为各个脏器的津液，如果脾胃运化能力减弱，就会导致大肠动力不足，继而造成功能性便秘。
6
睡眠是否不好
脾胃不好的人，睡眠质量也会降低，出现入睡困难、惊醒、多梦等问题。
7
精神状态是否不佳
脾胃运化失常，容易导致健忘、心慌、反应迟钝等。
这样做养出好脾胃
养脾胃不是一天两天的事情，需要有健康的生活习惯和保健常识。
一、规律饮食、定时定量、细嚼慢咽
要注意定时吃饭，不要狼吞虎咽，更不要站着或边走边吃，吃饭时不要讨论问题或争吵。胃本来就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。
二、揉鼻头
每次揉鼻头20分钟左右，能改善胃胀气等症状。
三、按摩足三里
每日按揉50~100次，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。
四、吃对食物
在长夏这个养脾的关键时期，应该结合健脾、祛暑、化湿等方法进行调补。多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋养脾胃的作用。容易便秘的人要减少久坐，多吃绿叶蔬菜。
五、常读“呼”字音
可以培养脾气，对缓解脾虚、腹胀、脾胃不和、食欲不振都有好处。
六、揉肚脐
一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1～2次。或者两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回搓动，搓至发热为止，胃胀、腹痛的人可以试试，每日2～5次。
此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞。
七、饭后慢慢走
中医有“以动助脾”的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。但不要吃完饭立刻就开始散步，而是要休息至少10分钟再进行。
八、笑是给脾胃最好的礼物
中医认为，不良情绪会影响肝的调节功能，进而会影响脾胃。学会笑是给脾胃最好的礼物。
