【母亲节】人间第一亲，世间第一情，妈妈需要的不是礼物，而是…

从呀呀学语到口齿伶俐，从不谙世事到学知名理，妈妈伴随着我们成长中的每一个印记。

现在，我们有了自己新的生活。小编问问大家，忙碌的工作下，我们是否忘记了对母亲的关心呢？妈妈晚上睡得好吗？头痛的毛病是否有所好转？双手是不是更粗糙了？妈妈平时都在干些什么呢？有没有好好注意自己的身体？其实，我们都想让妈妈一直健健康康地陪我们更久。

而母亲一天天佝偻的身影，印出了岁月的艰辛，也记载下了美好与永恒。岁月的流失带走了妈妈的气血，让她的身体开始出现各样的问题，头晕、失眠、心慌……在这个母亲节，为妈妈送上一份健康吧！

维生素E代表卓越的抗氧化作用，可有效对抗自由基，抑制过氧化脂质生成，祛除黄褐斑；抑制酪氨酸酶的活性，从而减少黑色素生成。

酯化形式的维生素E还能消除由紫外线、空气污染等外界因素造成的过多的氧自由基，起到延缓光老化、预防晒伤和抑制日晒红斑生成等作用。

从油脂类食物来说，红棕榈油和橄榄油都富含维生素E，尤其是橄榄油中富含不饱和脂肪酸，更有利于保护心血管，预防心血管疾病的发生；

坚果中富含维生素E和膳食纤维，还含有优质的脂肪酸，每天一把杏仁或榛子，能补充丰富的维生素E；

为了让果实不被空气氧化，果蔬的菜叶、果皮中往往含有大量的维生素E，同时，深色的果蔬中还含有抗氧化神器花青素，优先选择深色果蔬，均衡搭配营养，就能从一顿饭里补充许多的维生素E。

随着女性年龄的增长，除脸之外，乳房这个疾病的“高发区域”也是值得重点关注的，选择正确的食物对于预防乳腺癌非常重要。一项研究表明，女性多吃海带能够有效降低乳腺癌的复发风险。

网络上称“女性长期喝豆浆会导致乳腺癌，因大豆含有大量的植物雌激素”，这种说法不科学。实际上，多喝豆浆反而能够有效降低乳腺癌的发病风险，还可以降低乳腺癌患者的复发风险。

医生指出，所谓的植物雌激素和人体的雌性激素是不同的，植物雌激素与乳腺癌之间没有直接关系。因此，坚持每天30克大豆及其制品的摄入，不但有利于补充优质蛋白、一定的钙质，还能够有效预防乳腺癌。

 专家指出，在平时生活中补充大量的铁，可有效提高大脑注意力，并且还有助于保持精力充沛。铁摄入不足导致情绪焦躁。同时，补充足够的铁质有利于缓解女性普遍存在的缺铁性贫血，让妈妈真正气血良好。

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要告诉妈妈，在平时生活中应该尽量多吃些含铁量丰富的食物，比如像瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等，以此来缓解各种不适症状。

常见的高钙食品，最平价补钙效果最好的莫过于牛奶，每天300ml牛奶对身体有益无害。另外还有包括虾皮、豆腐、芥蓝、苋菜、西兰花等食材。

而咖啡、浓茶等富含咖啡因的食物应当减少摄入，以免造成钙质流失。

除了钙质，还要补充足量的维生素D帮助钙的吸收，以促进人体所吸收的钙能够进入骨骼。可以多吃菜花、芥蓝等蔬菜，还要增加运动，多晒太阳，促进钙的吸收利用。

抗氧化比抗皱还重要，只有监督妈妈做好抗氧化，斑点、暗沉等一系列问题才气得以更好解决。

除了保健品，多督促妈妈吃些富含维生素C的水果和蔬菜，例如苹果、猕猴桃、橘子、柚子、樱桃、番石榴、柿子、草莓等，芥蓝、菜花、红薯、芹菜、胡萝卜、西红柿、南瓜、红椒、黄椒、西兰花等。

儿女不在身边妈妈特别怕寂寞，重拾兴趣喜好或投入学习，绘画、乐器、舞蹈都很适合；有时间和朋友们出去用餐喝茶、出门旅游非常须要；当然，对任何年岁段的人来说，书永远都是我们最好的朋友；此外，正确的宗教信仰对年长的人来说，也是极大的心灵安抚和提升。

哈佛大学和麻省理工学院研究表明，用手指触摸或抚摸、捻摸佛珠、项链、健身球等圆圆的东西有利于调节情绪、放松心情、克服焦虑和恐惧。

很多母亲出于“怕花钱”、“嫌麻烦”的心理，多年没有做过体检。其实，很多妇科疾病包括妇科癌症在早期是没有明显症状的，许多中老年女性就是因为多年不做妇科体检，直到有明显的不适才到医院检查，一检查就发现是妇科恶性肿瘤。

据世界卫生组织调查，1/3的癌症可以预防，1/3的癌症如早期发现可以治愈，1/3的癌症可以减轻痛苦延长生命。像子宫颈癌、乳腺癌等妇科常见肿瘤，通过体检都可以早发现、早治疗。对女性来说，妇检是一道“护身符”。