说起更年期，许多人觉得那是女人的事，其实不然，男人也有更年期。
年过四五十，很容易因为一些“莫名其妙”的心理和生理改变而困惑不解。事实上，这可能是“更年期”悄然而至。
Q
男性更年期是个啥？
男性更年期，医学上称作中老年男子雄激素缺乏综合征，由男性体内睾酮降低引起。
一般来说，大多数男性更年期从40—50岁以后开始。
在我国，全社会包括男性自身对这一问题的认识和重视程度还很低。其实，这是男性由中年向老年过渡必然经历的生理转折期，此阶段或长或短，开始出现的年龄、症状明显程度等都因人而异。
除年龄因素外，有以下情况的男性，是更年期高发人群：
●工作生活压力大，如白领、经理等；
●有不良生活方式，如抽烟、酗酒等；
●生活环境恶劣；
●缺乏体育运动；
●腹部肥胖等。
而那些生活方式比较健康的、饮食营养均衡、适度锻炼、社交良好、家庭关系融洽的男性，更年期来得较晚。
Q
男性更年期有哪些症状？
●随着年龄增长，处于更年期的男性会出现体力下降，容易感到疲倦、乏力；
●智力和空间技巧活动降低；
●肌力和肌肉量减少，经常感到腰酸腿软等；
●脾气大，易悲观；
●处于更年期的男性会出现记忆力、思考力和注意力减退的现象；
●易患上抑郁症，多有感情淡漠，情绪低落，悲观失望，对生活失去热情的情况；甚至还会出现精神紧张，性情急躁，多疑猜忌等。
●出汗多，常心悸，容易出现面部潮红、出汗、心悸、头痛等症状。
●性能力下降，勃起时间和硬度下降，性生活频率减少。
Q
怎样应对男性更年期？
1、排除其他疾病
建议那些考虑是更年期带来各种身体上改变的男性，先到正规医院泌尿外科或男科就诊，进行症状筛查评价、血清睾酮测定以及试验性睾酮补充治疗的反应，并由专业医生结合这三者作出综合诊断，以排除其他疾病的可能。对于原有的慢性基础疾病，应积极治疗。
2、营养保证
常吃鱼、肉以补充氨基酸；山药、芝麻、豆豉等对前列腺有益；富含维生素C的食品对骨骼、牙齿有利；胡萝卜、茼蒿等富含胡萝卜素，可以抗癌。一些营养专家还指出，男性进入更年期时，每天可多吃5种食物：薏仁、黄豆、山药、牛蒡及蜂王浆。其中薏仁和山药可加上地瓜等煮成粥，作为每日早餐。每天早上喝一杯蜂王浆，加上花粉、蜂蜜调味。
3、建立健康生活模式
膳食均衡营养，戒烟戒酒，积极参与体育锻炼，运动对于缓解男性更年期情绪有很大帮助，保证充足的睡眠，改变不良生活嗜好，同时要排解各种压力，保持乐观平和的心境。
4、控制体重
肥胖是男性更年期综合征的一大重要危险因素。
男性更年期综合征是人体正常衰老的必然过程，与女性更年期一样，正确认识，积极应对。同时家人的理解、支持和关爱是美满家庭的基础，也是全社会的责任。
来源：医学百科
编辑：高祖钦
