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阻止牛皮癣发病的关键是它出品 | 郑州华柱医院 编辑 | 木子


出品 | 郑州华柱医院

编辑 | 木子



随着我们的生活节奏不断的加快、工作压力也越来越大,人体的各种机能都在不断的变化,最大的变化就是免疫能力的下降。我们都知道免疫力低下,是牛皮癣发病的大敌;对于患者来说,自身抵抗能力的下降无疑是病情加重的催化剂。

 

牛皮癣患者提高自身免疫力的方法,小编为您总结了以下几个关键点;



01

保证充足的睡眠


人进入睡眠状态后,各种有益于增强免疫功能的作用过程便随即开始。如果每日睡眠少于7至8小时,患病的几率就可能增加。因为长期睡眠不足会给机体造成损害,包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下。因此,提高牛皮癣患者的睡眠质量,还可提高免疫力,降低发病几率。


02

坚持体育锻炼


体育锻炼是防病强身的灵丹妙药,经常性的中等强度的运动能增强机体免疫系统的功能,因为体育锻炼能缓和情绪,减轻压力。有氧锻炼对提高免疫力也有效,中年人可在周末时出门郊游,有慢性病的老年人要避免心脏负担过重,可选择在早晨或饭后进行慢走,然后再渐渐过渡到快走。


03

按时按量补充水分


饮水应在晨起、两餐之间和睡前,餐外需补充3至5升水。缺水会削弱抵抗力。多喝水能让人感觉更有活力,还可使口腔和鼻腔内粘膜保持湿润,从而可有效发挥捕捉病菌的功能,将病菌祛除,提高患者免疫力。


04

不滥用抗生素


简单来说,抗生素是当身体出现病毒时我们借用药物的外力,以维持免疫防线的稳固。但滥用抗生素等于剥夺了自身免疫系统奋起练兵的机会。身体偶有小恙时不要太过急功近利地消除症状,而是给身体适当的缓冲和调适时间。


05

工作要劳逸结合


过度工作会伤害身心健康,而太过透支体力脑力的工作狂人,他们的免疫系统会面临威胁。具体说来,过劳人群通常会出现更多健康漏洞。如果你不得不加班,一周不要超过三次。


06

保持良好的心态


心理状态与免疫系统密切相关,快乐的人比抑郁的人更容易拥有良好的免疫力。因此,要想增强免疫力,切记每天保持好心情。每天大笑一场,激活身体免疫力。




温馨提醒


引起牛皮癣复发与加重的因素有很多种,除了要提高自身的抗病能力以外,日常还要注意饮食忌口,并积极到正规医院接受全面的检查以及系统化的治疗。



 

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