文/董峰（著名私人保健医师，任职于中国中医科学院针灸医院，著有《养心》。）
养心是养生的至高境界。
百病由心生，养心就能祛百病。
现在生活节奏快，压力大，不少上班族年纪轻轻就会患上心脏病、颈推病、脑淤血、“三高”等疾病。其实，这些疾患大多是由于心理失衡引起的，心理失衡是疾病的症结所在。
“治病先治心。养心是养生的最高境界。”一语道破“心机”，一点解开“心结”。
久坐不动易心梗，每天撞墙除隐患
大家一定要注意，特别是“宅男宅女”和长期坐办公室的人，一定要增加自己的运动量。身体健康我们才能享受生活，没有了生命，自己所追求的到头来不过是一场空。其实，久坐不动的危害远远不止心梗，也会引起肌肉松弛、下肢水肿、颈椎病、便秘、痔疮、胃肠功能减退等一系列的问题。生命在于运动，比较推荐太极拳、八段锦、梅花桩这样的保健操。有动脉粥样硬化的人一定要注意，不要情绪激动、过度劳累也不能暴饮暴食。平时可以喝点葡萄酒和苹果醋，多吃点黑木耳，对身体都比较好，在寒冷天尽量少外出。
还有一个养心小方法叫“撞墙呵”。方法是找一块平滑的墙面，以背撞墙，然后每次撞的时候都口发“呵”的声音。在六字诀呼吸吐纳养生法中，心对应“呵”，撞墙的时候可以打通身体的经脉气血，特别适合心脏不好的人。要注意的是，平时身体不是特别好的人，就站得离墙近点，撞墙的幅度小一点，待身体慢慢好转以后，可以加大一点动作幅度。长期坚持，对身体的好处妙不可言，大家不妨试试，每天抽出 10 分钟，就能收获一辈子的健康。
扭扭胳膊，气血通畅
现代社会，越来越多的人从体力劳动转向脑力劳动，再加上营养过剩，无休止地加重身体脏腑负担，却懒于运动，还有压力大、作息时间紊乱等不健康的生活方式，都在损耗我们的气血，导致身体气血不足、气血不畅。脏腑为了维持正常的生命活动，必须超负荷运转。一天两天没有问题，时间久了，必然导致经络不通、脏腑功能衰弱。在面对自身代谢废物和外来病邪的双重压力下，生病也就成了意料之中的事情。
如果您的身体出现了下面这些症状，那就要注意了，因为身体可能已经气血不调了。
※面色苍白，唇色暗淡，疲倦无力，头晕耳鸣，脱发。
※失眠或睡眠质量差，白日犯困，心悸，胸闷，舌头肿大有齿痕。
※肢体酸痛麻木，手脚冰冷或莫名手心发热，食欲减退，恶心呕吐，腹胀腹泻，小便不畅，便秘。
如何让身体的气血流通起来呢？在这里教给大家一个在中医上很简单的养心顺气法，就是“胳膊扭扭功”。大家都知道足疗，足部有身体各个脏腑的反射区，其实胳膊上也有。整个胳膊可以看成一个身体，手部是头、腕部是颈、肘部是腰。练习这个方法的时候，双手虚握拳，由手掌带动腕部和肘部，尽力先向外扭转10次，然后再向内扭转10次。这是一套动作，不拘时间，想起来了就可以做。经常做这个动作可以加快头、颈、腰及四肢的气血流通速度。每天坚持做一做，必然有好处。
午睡轻松补气血，提升睡眠助养心
大家知道，心脏对我们人体的作用，就像发动机之于汽车一样。只是，汽车不开的时候，发动机就停下来了。而我们的身体则是从生至死一直在运行的，这也就意味着，心脏这个发动机根本就没有停止的时候，除非我们停止呼吸了。
所以，在这种情况下，睡眠的时候，心脏相对而言是在休息的，因为这时候它跳动的速度非常缓慢。也就是说，只有在睡眠状态下，我们的心脏才能得到一些休息。所以想要养心，我们就一定得保证有良好的睡眠质量。
很多年轻朋友可能会说：“我才不担心失眠，每天我都只嫌睡不够。”怎么办呢？不管怎样，每天尽量能保证有7个小时的睡眠是最好的。而且，有条件的话尽可能中午睡个午觉，这对心脏特别好。俗话说：“人养生，最重要。休息好，子午觉。”什么意思呢？意思是说你想要休息好，要重视子时和午时的睡眠。夜里11点到次日凌晨1点是子时，子时是养血的，这时候我们要尽量处于睡眠状态，以免让心血衰退，影响心的健康。而上午11点到下午1点是午时，这时候睡个午觉特别养心。午时是一天中阳气最盛的时候，我们需要通过休息来养阴，这样才能阴阳调和，以免心阴不足。所以，我建议大家每天尽量能睡半小时左右的午觉，即便没有条件睡觉，也要尽可能休息十几分钟。
需要提醒广大上班族的是，如果你只能趴在办公桌上打吨，那还是建议不要睡了。因为这样会让身体里的脏器，包括心脏在内，都处于一种“窝着”的状态，非但不能得到休息，还会更劳累，而且对颈椎也不好。这时候，更好的做法是靠在椅子上闭目养神，这样也能让自己安静下来，让心休息一下。
TIPS:小心养心误区
喝水有讲究，喝错容易伤到心
喝水绝对不能过多，过多会加重心脏的负担。如果人经常喝水太多，水进入身体就会导致体液量明显增多。体液多了，血液就变稀了，血容量就会变大。心脏不得不咬紧牙关，拼命地加大输送血液的力度和速度，这样很容易引发心脏病和猝死。
过度进补导致心火过旺
适当的进补自然有利于身体健康，但是要掌握一个度，过了这个度，反而对身体不利。不恰当地过度进补，会导致，自火过旺。除了会加重脾胃负担，出现包括腹胀、厌食、腹痛、腹泻等症状在内的消化功能紊乱，还会导致失眠、流鼻血和肝功能损伤等不良后果。
扁桃体发炎可以切除？
很多家长因为小孩经常感冒，扁桃体总是发炎．便会去医院切除扁桃体。其实扁桃体可不能轻易切除。除了发挥免疫作用抵抗外界病菌外，它还是心脏的第一道防线。扁桃体一直很健康的人，不会有风湿性心脏病。可以说，扁桃体是心脏疾病的报警器。
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